體內溼氣重的人一般建議通過飲食方式調理，選擇一些祛溼氣效果比較好的食物，能夠有效幫助排出溼氣，那麼，體內溼氣重吃什麼食物祛溼氣？下面本站小編就來說說。
體內一溼氣重的人，中醫建議用食療方式進行調整，通過食物幫助體內運化水溼，排除多餘的溼氣。比如以下四種食物，就是不錯的選擇：
1、紅豆
紅豆也被稱爲“赤小豆”，是一種藥食同源的食材。
中醫認爲赤小豆入藥能起到利溼消腫、補氣養血的效果。經常用赤小豆熬粥或直接煮水喝，就能趕走體內積攢的溼氣，特別是對於溼氣型肥胖的人來說，其還有消水腫、減肥的效果。
從現代的科學角度來看，赤小豆含有大量碳水、蛋白質、粗纖維以及微量元素和維生素，能夠起到利尿的效果，而且其含有大量的葉酸成分，無論是孕婦、產婦、哺乳期女性，都可適當吃一些赤小豆。
2、薏米
薏米是去溼氣的典型代表食物，早在古代著名的《本草綱目》中，就有對薏米的記載，中醫認爲其性味甘淡、寒涼，能入胃、肺經。經常吃薏米熬成的粥，或喝薏米水，就能起到利水滲溼、強健脾胃、清肺熱的效果;
從現代營養角度來看，薏米含有多種營養成分，包括蛋白質、維生素、脂肪以及碳水等，而且薏米中還含有人體必需的8種氨基酸成分，其營養價值遠遠超過了大米。
即便是身體健康的人羣，也可適當吃一些薏米。
3、芡實
芡實其實是睡蓮科植物“芡”的乾燥成熟後的種仁，素有“水中人蔘”的美譽。
中醫認爲芡實味甘、性平，歸於脾、腎經，能起到補脾止瀉、益腎固精的效果。
特別是在春季出現的溼氣重，用芡實煮粥吃，就能有效排出溼氣、調理脾胃，讓身體更好的適應氣溫升高。
4、山藥
中醫認爲體內溼氣堆積，是因爲脾胃虛弱，不能正常運化水溼而引發的，所以脾胃功能的強弱，直接關係到了體內溼氣聚集。
而山藥恰恰就是健脾養胃的天然食品，中醫認爲其性味甘平、無毒，歸於脾、肺、腎經，能有效提高脾胃功能，幫助溼氣代謝和排出。
從科學的角度來看，山藥中的確是存在大量的有益成分，包括了蛋白質、維生素等，對脾胃養護有一定效果。
溼氣重的患者，在生活中可多吃以上幾種食物，還可將其組合搭配成藥膳食用，比如紅豆薏米粥就是不錯的選擇。
但一定要注意將其徹底煮熟，如此纔有利於腸胃消化。而且溼氣重是一個慢性的過程，所以在食療上也應堅持一段時間。
溼氣重患者會出現頭重腳輕、四肢乏力、舌苔黏厚、食慾不振等多個表現，但是在進行科學檢查時，體內卻沒有發現器質性病變。
1、觀察自己的體型
如果想要了解自己的溼氣是否過重，可以通過體型的變化來得知。身體保持健康，體型是比較完美的，不容易出現肥胖表現。而部分人出現的是虛胖，體型會出現明顯的變化，這種情況發生說明體內溼氣過重。
這種情況的出現很有可能是臟腑功能降低引起，臟腑功能下降之後運化水溼能力下降，身體會有類似浮腫的表現，也就是常說的虛胖。這種肥胖現象跟真實的體內脂肪物質大量堆積引發的肥胖不同。如果有這種情況，說明體內溼氣過重，應該及時去除體內溼氣，這樣身體虛胖的現象纔會好轉。
2、留意大便情況
爲了瞭解自己是否溼氣過重，還可以通過糞便情況來得知。正常人身體保持健康，運化水溼能力提高，糞便顏色狀態並不會出現明顯的變化。而在體內溼氣過重時，糞便比較黏膩，容易粘在馬桶上。
如果已經有這種情況存在，而且大便經常不成形，有可能就是體內溼氣過重引起。這個時候應該將體內溼氣去除之後恢復器官功能正常。
3、關注舌頭變化
想要了解自己身體溼氣重不重，需要了解自己的舌頭是否有特殊變化。正常人的舌頭並不會有很多的舌苔出現，很多人的舌苔厚膩，上面好像裹了一層粉一樣，照鏡子的時候可以發現舌頭明顯發白。
而且品嚐食物的時候沒有味道，這種情況就是溼氣過重表現。因此，有這種情況發生，也需要警惕溼氣過重，通過正確的方式來改善，這樣才能夠及時將體內溼氣去除掉。
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