吸菸有害健康，這個簡單的道理，相信我們所有的吸菸者都知道，爲什麼這麼多吸菸者選擇戒菸的理由，興趣比健康更重要，生活中沒有煙，其實什麼都沒有，有煙的地方，不僅吸菸者受害，不吸菸的人也受到二手菸的侵害
顯然，我們需要戒菸提高日程，不要猶豫是否需要戒菸。知道戒菸是必要的，關鍵是採取什麼樣的方法，怎樣才能戒菸成功是需要考慮的問題。要想真正戒菸，
一、加強戒菸意識，必須認識到吸菸的危害和對他人環境的不良影響。下定決心戒菸，腦子裏總是有弦，不能再吸菸了。
二、轉移注意力，尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽歌，上網，或與朋友通電話討論股市行情。
三、尋找替代辦法，戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒着，通過刷牙使口腔裏產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果你喜歡每天早上喝咖啡後抽菸，那麼你就把每天早上喝咖啡改成喝茶。
四、少參加聚會，剛開始戒菸時要避免吸菸。如果朋友邀請你參加非常好的派對，參加派對的人吸菸的話，至少在戒菸初期委婉地拒絕參加這樣的派對，直到覺得沒有煙癮爲止。
五、減量法，如果煙癮過大，可能會考慮採取減量法，慢慢來，去那些人很多，但是不允許吸菸的地方，儘量減少自己的吸菸，如果真的想的話，儘量延長吸菸時間，減少吸菸時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒菸的目的。
六、消除緊張情緒，緊張的工作狀況可能是你吸菸的主要原因。如果是這樣的話，拿走周圍的吸菸用具，改變工作環境和工作程序。學會用其他方法緩和緊張。
七、人需要興趣，戒菸後，要注意培養一些健康的興趣和習慣來代替吸菸。多運動，選擇游泳、踢球和蒸汽浴，經常運動會提高感情，談論煙癮，運動會平靜緊張不安的神經，消耗熱量。
八、最重要的是經受住再吸菸的考驗，戒菸後吸菸不等於戒菸失敗，吸菸後不是一切都太晚，而是要仔細分析再吸菸的原因，避免今後再犯。
