熱瑜伽是比較流行的瑜伽之一，具有減肥、排毒、塑身的功效。通常，在常溫下練習瑜伽是不能達到這種效果的，而熱瑜伽可以達到，因爲在高溫的狀態下，人的身體會大量出汗，汗水會帶走體內的毒素，並且練習時，恰當的運動量有助於脂肪燃燒。如果堅持練習，會發現身材慢慢變好。
長期練習熱瑜伽，除了能夠減肥外，對治療部分疾病也有輔助作用，如偏頭痛、頸椎痛、腰背痛等。一般，每週練習三次，每次1小時，就能獲得理想的效果。千萬別盲目練習，導致疲勞過度。如果練習前，久坐辦公室，運動量不足，工作壓力大，消瘦，練習後身體狀況會發生改變。
此外，熱瑜伽是在高溫的封閉房間內練習的，在練習過程中，人體各項技能都會處於興奮狀態，各關節分泌液也會增多。這種狀態下，身體新城代謝速度會加快，人也會變得更年輕。所以，練習熱瑜伽能讓人變美。
