老年健身操有很多種，選到合適的，就可以開始認真學習，並堅持練習。那老年健身操怎麼練呢？下面分享部分動作給大家，希望對大家有幫助：
手部運動
坐在椅子前3分之一處，兩臂彎曲放在胸前，兩手握拳，拳心向上，然後張開雙手，重複多遍。
肩部運動
兩手放在肩膀，先順時針扭動，再逆時針扭動，重複多遍，需注意的是，保持身體放鬆，上身挺直。
上肢運動
保持坐姿，兩手向前伸展，與地面平行，眼看指尖，然後再向上伸展，與地面垂直，重複多遍。
擴胸運動
保持身體平直，兩手向身體兩側打開，儘量向後用力，再一手前伸，一手在後，最後肘部彎曲，握緊拳頭，手臂向後用力。
腿部運動
坐在椅子上，雙腿併攏，兩手放在膝蓋上，保持身體挺直，然後一腿擡起，一手握膝蓋，另一手握腳尖，再慢慢還原到原來的姿勢，換另一腿做同樣的動作。
