練習韓國健身操，有的人一味求效果，盲目練習，最終導致關節勞損，其實，這樣做是相當不明智的，應該根據自身情況調整練習計劃。此外，短期練習並不能獲得減肥功效。那韓國健身操要練多久才見效呢？
有的人說練1個月就能瘦下來，而且出汗越多瘦得越快。不得不告訴你，這種說法並不靠譜，因爲不同人身體情況不一樣，練習強度不一樣，如果練習時身體沒有從無氧狀態進入有氧狀態，脂肪沒有燃燒。而且，流汗多並不意味減肥效果多，因爲汗水中大多是水分和無機鹽，況且每個人出汗情況不一樣，有的人天生出汗少，有的人天生出汗多。如果出汗過多，人易出現脫水等症狀，並非是好事。
需提醒大家的是，運動對於燃燒脂肪的效益主要看運動強度和運動時間。只要強度夠，時間達到40分鐘以上，脂肪將會大量燃燒。但燃燒後，不想反彈，就得控制飲食，少吃高熱量、高脂肪的食物，不然白減了。所以，管住嘴，邁開腿，把控好時間，才能減肥成功。
