練習民族健身操，一定要選對適合自身的，不然練習後，發現並無效果，可能會失望。那哪種民族健身操適合自身呢？大家不妨瞭解一下八段錦的練習方法：
1、兩手託天理三焦
保持身體正直，兩臂自然下垂，然後緩慢上舉，兩手相扣，然後兩肘用力挺直，兩掌用力上託，維持片刻，兩臂緩慢放下，還原到原來的姿勢。
2、左右開弓似射鵰
兩腳腳尖併攏，左腳向左側踏出一步，兩臂在胸前十字交叉，手指張開，頭向左轉，眼看右手，然後左手握拳，緩慢推出，右手臂伸直，作拉弓狀。
3、調理脾胃單舉手
兩臂自然放在身體兩側，左手翻掌上舉，五指併攏，指尖向右，堅持數秒，然後左手從左側落下，換右手翻掌上舉，做同樣的動作。
4、五勞七傷望後瞧
頭正直，兩臂下垂，挺胸收腹，兩肩稍向後引，頭左轉，眼望後方，堅持片刻，慢慢還原到原來的姿勢，換另一側做同樣的動作。
