對於吃貨們來說，減肥最痛苦的事情某過於要告別平日裏最愛的那些零食。我們知道很多零食都是高熱量高脂肪的食品，所以想要減肥一定要慎重選擇。那麼減肥可以吃什麼零食呢？有沒有好吃又不會發胖的零食呢？下面給大家推薦了好吃又不會長胖的零食top10，快來解饞吧。
好吃又不會長胖的零食
1、海苔。海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的MM可以放心食用哦，20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛鍊時能加速我們的熱量消耗。
晚上要少吃海苔，海苔中鹽分含量較高，容易引起早上水腫哦。每天的攝入量也不要超過30g，過量攝取會引起碘中毒。
2、金槍魚罐頭。習慣了用乳製品當下午茶的你，偶爾可以換個口味。金槍魚罐頭是個聰明的選擇。金槍魚罐頭中富含精益蛋白質以及健康的Ω- 3脂肪酸。如果配上全麥餅乾的話一定可以激活你的味蕾。
3、祕製手撕牛肉乾。好吃不長胖的零食首選就是牛肉乾辣。在所有肉乾中，水牛肉乾最好，每盎司含熱量80卡路里，脂肪僅爲0、5克。除了熱量低，最重要的一點就是味道極好有木有！不說了，小編要去擦口水了。
4、黑加侖葡萄乾。每粒葡萄乾含熱量4卡路里。吃24粒熱量也只有96卡路里，另外，葡萄乾含有天然糖分，更適合甜味需求。
5、包裝栗子。平時嘴饞時都會選擇細小的果仁，方便進食。但是size同熱量並非成正比的﹗每4粒腰果相等於1茶匙油。 建議以包裝栗子取代，購買時應挑選無添加糖及油。雖同屬堅果類，脂肪含量卻近乎零。當中豐富的膳食纖維，有助提升飽肚感，比起感覺食了啖“風”似的薯片、餅乾滿足得多。
6、百味青豆。青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用，青豆中富含皁角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌症都有抑制作用。
7、無糖藍莓幹。藍莓幹不僅營養豐富、而且熱量低，冷凍後口感更好。同時藍莓還被譽爲“世界美瞳之果”，世界衛生組織將藍莓列爲：“最佳營養價值水果”。長期對着電腦工作的小夥伴可以多吃藍莓，小編我趕緊吃了一口藍莓補補“睛”。
8、開心果。開心果 又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。
9、全麥纖維餅。餅乾經常被推上瘦身禁食名單，餅乾的來歷要追溯到波斯，餅乾主要以小麥粉、糖、油脂爲原料烤制而成。
很多MM經不住餅乾酥脆香氣的誘惑。在挑選時最好避免威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡。MM們想解饞就挑選高纖維全麥餅乾，全麥餅乾使用全麥麪粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。
在挑選高纖維餅乾時要留意包裝上的成分說明，纖維含量高於5g纔是合格的纖維餅乾。纖維餅乾熱每天的攝入量不要高於30g，吃餅乾時多喝水，不僅可以緩解餅乾的乾燥上火，還可以使自己增加飽腹感哦。
10、話梅。梅子益人，在醫藥方面有廣泛的用途。黃梅有這樣的作用：頭痛時把梅乾肉敷在肚臍眼上；還把青梅汁煮熟後裝入瓶中，一旦肚痛，用筷子蘸點嚐嚐，就會止痛。
自制減肥零食有哪些？
1、微波爐無油薯片
微波爐無油薯片的做法很簡單，先把土豆切成薄片，然後過水，洗掉附着在上面的澱粉，後濾幹平鋪在盤子裏，最後撒上一點鹽，放入微波爐叮3-5分鐘，再根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。
2、香蕉木瓜酸奶
香蕉木瓜酸奶不僅奶香濃郁、色豔味美而且營養豐富，是減肥理想的必備食品，其做法是先將木瓜、香蕉洗淨後去皮，批成薄片，然後一同裝入容器內，加入質量好的酸奶數杯，最後用湯匙拌勻，放入冰箱冷藏室保存數小時即可。
3、酸奶果凍
酸奶果凍可以爲人體提供蛋白質和碳水化合物，其中的亞麻籽還富含促進心臟健康的脂肪酸，讓你長時間有飽腹感，其做法是先將低脂酸奶、草莓以及香蕉混合，然後加上2湯匙磨碎的亞麻籽即可。
4、小菜拌黃瓜
黃瓜所含的鉀鹽十分豐富，具有加速血液新陳代謝、排泄體內多餘鹽分的作用，常吃黃瓜既可減肥，還能降血脂，其做法是黃瓜洗淨、切條狀，大蒜子切末，然後將黃瓜裝進一個大碗，撒鹽、舀一勺老乾媽辣椒醬，接着撒上蒜末、白芝麻和黑芝麻，淋上醋，在鍋中倒入適量油，用小火將花椒爆香，最後將熱油澆到配料上即可。
6、檸檬蜂蜜減肥茶
檸檬中的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉着的作用，加蜜糖沖水飲，還可以紓緩喉痛，通便利尿，其做法是先用檸檬用鹽擦拭，然後清水沖洗，擦乾水分，切成薄片，後挑出籽放入蜂蜜瓶中，用筷子壓下檸檬片入蜂蜜裏，蓋好保藏，每次飲用前撈一平調羹蜂蜜泡溫水沖服即可。
6、核桃雞蛋羹
先將核桃仁剝出，用手掰成小塊狀，待水燒開後放入核桃，再打入一個雞蛋，將火關小撈出雞蛋泡沫，讓雞蛋煮至八分熟就關火，最後放入少許冰糖即可食用。
7、香橙果凍
把瓊脂在清水中泡軟，橙子切開，不要破壞外皮，然後把果肉榨汁。接着把泡水的瓊脂連同水一同倒入鍋內熬煮，煮開之後把橙汁也倒進去。等到瓊脂完全融化就立即關火，可以加入少許的冰糖調味。趁着熱度把煮好的瓊脂橙汁倒入完好的橙子皮內，待冷卻凝固之後就可以享用這可愛的香橙果凍了。
8、腰果蓮子湯
先將蓮子用水泡軟，然後將它和腰果一同放入鍋中，用中火熬煮，等到腰果和蓮子都煮鬆軟後，再加入少許蜂蜜調味即可飲用。腰果蓮子湯清淡素雅，熱量在80-100大卡之間，很適合下午茶時間飲用，能滋陰補腎、益氣活血增加身體代謝能力，對減肥很有幫助。
上面這十種零食，如果大家還覺得不過癮，那麼也可以自己動手製作零食，這樣更能控制食材的配比，減少那些高熱量的食物，減肥效果會更好哦！總之要想減肥，就一定要管住自己的嘴，遠離那些高熱量高脂肪的食物，讓自己可以快速瘦下來！
