能堅持下來跑步的人通常也比較自律，跑步不僅是對我們的身體健康有好處，有研究顯示，堅持跑步可治抑鬱，那麼，堅持跑步會給你帶來什麼變化？下面本站小編就帶來介紹。
近日，荷蘭阿姆斯特丹自由大學的一項精神病學研究證實，堅持跑步可治抑鬱。研究者選取了141名抑鬱或焦慮症患者，一組人服用抗抑鬱藥16周，另一組人在此期間接受跑步治療，每週跑步2~3次，每次45分鐘。對比療效和身心健康指標後發現，跑步在改善精神心理症狀方面和用藥一樣有效；但整體健康上，跑步組在體重、腰圍、血壓和心臟功能方面都有所改善，而服藥者的這些代謝指標傾向於惡化。
1、體質變化
跑步可以讓身體變得更加健康，比如提升骨質密度，提身體靈活性，增強身體的耐力和免疫力，可以減緩身體老化速度。
此外，跑步還可以促進血液循環，促進廢物排出，同時增強心肺功能，使得我們的呼吸更加暢通，從而提高我們的生活質量。
2、心態變化
跑步不僅可以強化體質跟免疫力，還可以讓我們的心態變得更加平靜和積極。跑步可以促進多巴胺分泌，幫助我們減輕壓力和焦慮，讓我們的情緒得到釋放。
同時，跑步還可以增強我們的自信心和毅力，提升抗壓力，讓我們更加堅定地面對生活中的各種挑戰。
3、身材變化
跑步可以提升活動代謝，改善肥胖問題，讓你收穫一副苗條的身材，穿衣服變好看，人也會變得自信起來，有效提升自身魅力指數。
總之，跑步是一件值得長期堅持的事情，但是堅持下來的人卻不多。那些能夠堅持跑步的人，收穫的好處是非常多的。
4、顏值有所提升。
堅持跑步鍛鍊的人，精神狀態也會變好，而隨着身材的變瘦，五官也會變得立體起來，眼睛會顯大，皮膚也會變好，看起來顏值就會有所提升。
新手跑步可以定製一份3-5公里的跑步目標，以慢跑爲主，跑不動的時候可以改爲慢跑，每週堅持打卡3次以上，可以達到鍛鍊效果。
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