拉筋這項運動，不僅中老年人喜歡，現在很多年輕人都喜歡拉筋，關於拉筋的說法也非常多，比如能瘦腿，能長高，那麼，這些是真的嗎？下面本站小編就帶來介紹。
年來不僅中老年人熱衷於拉筋這項“養生運動”，“拉筋理念”更是被年輕人借鑑來輔助瘦身。瘦腿“神器”——“拉筋板”這類關鍵詞頻繁出現於朋友圈和購物平臺熱搜。
那麼，它真的可以幫助我們懶癌晚期的肥胖患者實現“站着也能瘦”的夢想嗎?
拉筋，即筋膜拉伸，不論這裏的筋膜指的是肌腱還是韌帶，或者肌筋膜等等，它都是一種結締組織，統稱爲筋膜系統，可分爲運動筋膜、內臟筋膜、神經筋膜。
小腿肥胖根據不同的原因可分爲水腫型、脂肪型和肌肉型。
廣爲推崇的“拉筋板瘦小腿”主要針對的是肌肉型的小腿肥胖。這種肌肉型的小腿多是腿發力錯誤導致的肌肉代償性增大。
關節的運動是通過肌肉收縮帶來的，當關節排列有問題，肌肉的募集也會變。對於下肢而言，運動時髖關節、膝關節、踝關節的排列錯位就如同齒輪錯位，需要靠額外的動力來將它們推成平齊才能實現轉動，結果就是——肌肉代償性變大。
“拉筋板”推崇的其實是一種“前弓後箭”的拉伸動作，主要拉伸到比目魚肌與腓腸肌周圍的筋膜系統，達到肌肉塑形的效果。
“拉筋板”一定程度上刺激了小腿後側肌羣，改變小腿肌肉比例，視覺上使小腿肌羣的形態比例更加協調，即看起來瘦了。真正意義上的肌肉體積的縮小，只能靠肉毒素這類的神經毒素使肌肉萎縮來實現。
拉筋可以幫助增高，但是需要一個比較漫長的過程，所以，你必須要有長期戰鬥的準備，而且，在拉筋的時候要注意把握好力度，不然會讓人體的筋肉受損，另外，還要配合一些鈣含量高和蛋白質含量高的食物，適量做一些運動，比方說打打籃球或者羽毛球等等都挺不錯的。
肌肉放鬆了，脊椎壓力得到釋放，自然有助於長高。
拉筋時間不要太長，也不要過度拉筋，最好根據自身筋膜柔韌程度個性化訓練，並漸進式地練習。
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