在適量運動後，人體會出汗，這個時候體內會喪失一些水分，因此需要補充，很多時候建議運動後喝電解質水，這是爲什麼呢？什麼時候補充電解質最好？下面本站小編就帶來介紹。
電解質水，顧名思義就是含有電解質的水，近年來市場上流行的運動飲料都屬於電解質水。相比於白水，電解質水裏增加了人體體液中的電解質成分，有的還增加了一些維生素，有的還含有糖分。
適宜的電解質配方和濃度，會比較接近人體體液的滲透壓，而飲料的滲透壓可以影響其通過腸道的速度和腸道對水的吸收能力。適宜配比的電解質水，可以讓水在體內留存時間更長，補水效率更高。
一項對比電解質水和白開水的補水效果的實驗顯示：
兩組人在高溫高溼環境中運動後，分別補充白開水和電解質水，補充電解質水的一組體液保留率爲約80%，補充白開水的一組體液保留率爲約70%，結論是運動後補充電解質水比白開水能更有效的補水。
電解質是一些無機鹽離子的統稱，因爲可以導電所以叫電解質，電解質是人體體液的重要組成部分，它與人體所有的新陳代謝活動息息相關，水和電解質平衡具有維持細胞正常滲透壓、等重要的功能。
我們知道汗液是鹹味的，那是因爲汗液中除了水，還有鈉、鉀、鈣、鎂、氯等離子，這些就是人體體液中的電解質。
運動容易出汗，尤其是在進行高強度運動或者持續時間較長的運動時，出汗的量經常會比較大，這會導致人體水分和電解質的流失，如果不及時補充，就可能出現身體缺水脫水和電解質失衡。電解質失衡既不利於持續運動，也不利於運動後的恢復。
答案就是習慣性補充，不要等到口渴了再去補充。除了運動健身，日常生活中還有以下幾個場景是比較容易流失電解質的，就可以給自己提醒，少量多次地補充一下。
溫泉汗蒸
在40°C水溫下浸泡10分鐘，便會流失約500ml體液，產生脫水感。
聚會飲酒
飲酒後，酒精刺激腎臟排尿，體液大量流失;嚴重宿醉更會引致身體脫水，低血糖及血液酸化。
封閉冷氣環境
無論是在商場CBD逛街還是在寫字樓裏辦公時，持續低溫的冷氣環境裏，人體水分會加速流失。
乾燥機艙/封閉車內
在機艙中，氣壓偏低且所處的環境極爲乾燥，我們的體液流失速度加快。在火車、動車上長時間維持相同坐姿的話，血液循環速度慢，適量補充電解質對身體更好。
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