每一個成熟的女性，月經都會成規律的每月到訪，月經期一般都是5-7天，第二天月經量最多，第三天開始逐漸減少，知道乾淨。月經期間要忌食生冷、辛辣、刺激的食物，更不要生悶氣，這些都是會對身體有傷害的。那麼來例假怎樣排的更乾淨呢？
來例假怎樣排的更乾淨
經血是血液和一些脫落的子宮內膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體，屬於身體的廢棄物。可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，紅糖水，豬血等，，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較爲順暢。
來例假的注意事項
1、做好經期衛生工作：首先要注意經期衛生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。
2、多吃新鮮蔬果：月經期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質。
3、避免房事：月經期間不用去公共遊泳池游泳，不要吹冷風，不要着涼，也不要洗頭，要避免房事。
4、保持愉快心情：月經期間注意保持心情的愉悅。
5、勞逸結合：月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環，從而減輕腰背痠痛及下腹不適。
以上給大家分享了來例假怎樣排的更乾淨，相信大家看過之後已經有所瞭解。來例假是女性每個月需要特殊對待呵護的日子，所以一定不要生悶氣，保持心情舒暢。小編也給大家分享了來例假的注意事項，希望每一個女性都可以呵護自己的身體。
