維生素對於我們的身體是非常重要的，如果維生素不足的話，就會導致臉上沒有血色，手上容易脫皮，頭髮量驟減等情況，對於孕婦來說補充維生素顯得尤爲關鍵，有的人就想要知道每天吃一粒維生素c好嗎？來看看如何合理補充維生素吧。
每天吃一粒維生素c好嗎
長期適量服用是可以的，切記服用過量，因爲每個人每天的需要量是一定的，維C服用過多會引起尿路結石，而維E若服用過多，危險性會很大，因爲維E是脂溶性的維生素，不同於維C，過量不能隨尿液排出，只能在器官和體內蓄積，從而引起中毒。
如何正確補充維生素C
1、我們體內不能自己合成維生素C，只能靠食物提供。維生素C的主要食物來源是新鮮的水果和蔬菜。辣椒、茼蒿、苦瓜、蘆筍、青椒、番茄、甘藍等蔬菜。
2、常見果蔬中，每100克含維生素C的量爲：橘子49毫克，蘿蔔24毫克，甜菜34毫克，草莓60毫克，菠菜59室克，番茄23塞克，檸檬45塞克，西瓜38毫克，花菜69毫克。
3、維生素C是晟不穩定的一種維生素，極易在食物儲藏或烹調過程中流失。此外，微量的銅、鐵離子可加快其破壞的速度。因此，只有新鮮的蔬菜、水果或生拌菜才能保證維牛素C的含量。
上文就是對“每天吃一粒維生素c好嗎”這個問題的回答，雖然說維生素的確對我們的身體有着很多的好處，但是吃的太多反而不好，要注意控制量，如果需要補充維生素的話，可以到醫院去做一下微量元素的監測，看看自己情況有多嚴重，然後再來決定用量。
