維生素b6能每天吃嗎

維生素是維持身體健康的必要營養素，人的身體健康需要很多種維生素來維持，維生素b6就是這衆多維生素中的一種。很多身體缺乏維生素b6的人，都會選擇人爲服用藥片來補充，那維生素b6能每天吃嗎？

維生素多數都是水溶性的，維生素b6也不例外，同樣是水溶性的。水溶性的維生素有一個好處，就是不會在身體內停留太長的時間，服用後十幾分鍾就可以被吸收，然後很快的經肝臟代謝，通過腎臟排出。因此維生素b6是可以每天吃的，只要控制好服用的劑量就可以了。

成年人的身體每天需要的維生素b6是200-300毫克，市場是售賣的維生素b6多數都是10毫克的劑量，每次服用一到兩片，每天服用兩次就可以了，其餘剩下的所需的維生素b6從飲食中攝取就足夠了。

其實生活中很多種食物都富含維生素b6，比如瘦肉、乳製品、蛋黃、麪包、香蕉、黃豆、核桃、牛肝、雞肝、紫菜等。如果身體缺乏維生素b6，就可以多吃一些這些食物。除了這些食物外，還有酵母也是維生素b6的寶庫，不妨在蒸饅頭的時候，適量的放一些，也能幫助身體補充維生素b6。