葉酸是很多懷孕的媽媽會吃的藥，爲了讓寶寶更加的健康，保證寶寶的營養狀況。但是葉酸應該在什麼時候吃有些媽媽就犯糊塗了。部分家長在還沒有懷上寶寶的時候，爲了謹慎就已經開始吃葉酸了，那麼未懷孕吃葉酸真的好嗎？
未懷孕吃葉酸好嗎
懷孕前就要開始服用葉酸了，如果有懷孕的打算的話，沒有懷孕時就開始吃葉酸實際上是正確的。
在沒有懷孕時就開始服用葉酸是爲了使女性體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個比較好的葉酸營養狀態。因爲女性在服用葉酸後要經過4周的時間，體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。 這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要，而且要在懷孕後的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的效果。
哪些食物中含有葉酸
綠色蔬菜，西紅柿、胡蘿蔔、扁豆、蘑菇等； 水果，橘子、櫻桃、檸檬、楊梅、山楂、獼猴桃等 動物的肝臟、豆類、堅果類食品，核桃油裏也含有葉酸 穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等核桃油裏也含有葉酸。
成人每日葉酸的最小需要量約爲50微克，我們每天吃的食物中葉酸的含量約爲200--400微克，但不是所有的葉酸都能被利用，所以孕婦尤其需要另外來補充葉酸。 每日葉酸的需要量爲，孕婦400微克，哺乳婦女300微克。由於葉酸沒有副作用，孕婦可口服適量葉酸。女性在懷孕前一個月到懷孕後三個月期間，每天可以服用0.4毫克的葉酸。
在還沒有懷孕的前一段時間裏，也就是在媽媽們的備孕期間，就應該開始攝取適當的葉酸了，這樣纔有助於懷孕之後寶寶的身體健康。而許多蔬菜中也都含有葉酸，在備孕期間的媽媽也可通過吃含有葉酸的蔬菜的方式來補充葉酸。
