懷孕前其實就是我們所說的備孕期間。很多女性都知道備孕期間吃葉酸的話，對孕婦和寶寶有很多的好處。所以太多的女性在備孕期間都積極補充葉酸，希望可以讓自己的寶寶變得更加優秀。那麼懷孕前吃葉酸有什麼好處呢？補充葉酸需要注意什麼呢？
一、準備懷孕吃葉酸有什麼好處？
1、預防神經管出生缺陷
美國疾病控制與預防中心指出，如果女性在受孕前至少1個月，並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%至70%。
2、減少準媽媽患先兆子癇的風險
有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會減少準媽媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是妊娠特有的一種併發症，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會影響到5%至8%的準媽媽。
3、降低妊娠高脂血症發生的風險
中國營養學會建議從孕前2到3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，除預防神經管畸形外，還有利於降低妊娠高脂血症發生的風險。
二、補充葉酸的注意事項
含葉酸的食物很多，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%。煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%。鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。因此，人們要改變一些烹製習慣，儘可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入。
孕媽媽補充葉酸要注意保持食品營養的幾點通用準則：
1、買回來的新鮮蔬菜不宜久放。
2、淘米時間不宜過長。
3、熬粥時不宜加鹼。
4、做肉菜時，最好把肉切成碎末、細絲或小薄片，急火快炒。大塊肉、魚應先放入冷水中用小火燉煮燒透。
5、最好不要經常吃油炸食品。
本文詳細介紹了懷孕前補充葉酸的好處，也介紹了懷孕前補充葉酸需要注意的問題。作爲一名正在備孕的女性你最好是認真參考一下本文的內容，知道補充葉酸對自己和寶寶的好處，同時積極注意本文所見的這些注意事項才行哦。
