現在很多家庭都是獨生子女，希望把所有的愛都給唯一的孩子，正常情況下，寶媽生完孩子後，胎盤排出，媽媽的奶水正常是能夠滿足寶寶的需求，這是自然生存的法則，然而很多寶媽產下孩子後，卻發現奶水不夠就很着急，那麼哺乳期奶水不夠怎麼辦呢？
1、產婦要飲食均衡，營養豐富。哺乳期的媽媽所需要的營養物質很多，只有攝取足夠多的營養物質，纔會有豐富的奶水供寶寶食用，所以哺乳期的媽媽應該多吃各種新鮮蔬菜、水果，要多喝營養豐富的湯，如：烏雞湯，豬蹄湯，雞湯等。
2、保持良好的心情，儘量不要生氣。乳汁分泌與情緒密切相關，當寶媽比較開心的時候，乳汁就會多起來，反之就會變少。所以寶媽儘量保持好心情，不要被別人的情緒帶跑，以免影響母乳的分泌。
3、吮吸是否充足。寶媽如果想要自己的乳汁充足，就要給寶寶吮吸乳房，這樣可以刺激乳房進行分泌乳汁。一般寶寶用力吮吸的時候，可能會造成乳頭皸裂，感覺會很疼。所以，在每次哺乳過後，寶媽可以使用天然羊脂膏塗抹乳頭，防止出現皸裂的情況。
哺乳期奶水不夠是很正常，所以很多寶媽不用過分焦慮，飲食注意清淡，多喝湯水、鯽魚、麪條等食物，能促進乳汁分泌。
