在懷孕的中後期，準媽媽的肚子會不時有發緊發硬的感覺，這通常是由宮縮導致的，宮縮在開始是不規則的，隨着離產期的越來越近，會逐漸變得有規律，強度也會越來越強，持續時間會變長。那麼宮縮時間長正常嗎？
宮縮時間要視情況而定
事實上，當準媽媽們走動較多、睡眠不足；或從事容易緊張、勞累的工作時，肚子就容易出現緊繃、腫脹的現象。而宮縮時間的長短則要看自己處在孕期的哪個階段，一般而言，當孩子即將出世的時候，孕婦會感到腹部陣陣發痛，開始時是時間間隔大約是10分鐘，之後時間會縮短，程度也會加重，每三到五分鐘就會宮縮一次，而且此時會感到下腹部非常硬，表明子宮宮頸口已經打開。
日常如何預防宮縮
1、準媽媽們不要走太多的路程和搬重物。
2、疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。
3、不要積存壓力，壓力積攢後也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放鬆。
4、防止着涼。空調使下肢和腰部過於寒冷，也容易引起宮縮。
5、發生宮縮時，也可以嘗試使用呼吸法應對。平臥，閉目，以鼻深呼吸。以口深呼吸放鬆腹部。以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣。
媽網百科在這裏提醒各位媽媽，在分娩前一個月，宮縮會較爲頻繁，如果宮縮次數不是很頻繁，沒有腹痛，注意休息就可以了。但如果出現每六分鐘就宮縮一次的情況，就應該及時去醫院進行身體檢查，看是否有早產的可能。
