葵花子
葵花子人體脂肪含有脂肪酸，其推動腦生長髮育，也帶有很多維生素E，推動孕期寶寶毛細血管生長髮育和生長髮育，與此同時還能推動腦下垂體前葉促性激素代謝體細胞作用，提高子宮卵巢功能，使卵子總數增加、黃細胞生長髮育，也有提高孕酮的作用，有利於養胎。
攝取量：一把(約20～30克)
Tips：葵花子還帶有豐富多彩的鎂，對平穩血壓值和中樞神經系統有關鍵功效，孕媽媽每天晚上吃一把葵花子可具有助眠的功效。
挑選擇選：殼色來講，黑殼爲好，花殼次之，白殼較弱；粒形而言，中心凸起、仁肉圓潤爲好；用齒咬，殼易瓦解、響聲實而響的爲幹，相反爲潮；籽仁來講，肥大顏色白者爲宜。假如抓一把瓜子，從50cm高空慢慢放手，落下來後實粒垂直居中而響聲，空癟粒撒落四周，實粒的爲好。
