最先是蛋白質，蛋白質是身體所需關鍵營養元素之一，攝入身體後在肝部溶解爲碳水化合物。蛋白質是胎兒機構生長髮育和健康快樂成長的必不可少成分。懷孕期間你除開每日攝入45克蛋白質達到孕媽必須 外，還應附加攝入6克。蛋、魚、肉、奶和奶製品中帶有很多蛋白質。
次之是碳水化合物，身體所必須 的動能是由碳水化合物給予的，碳水化合物多以綿白糖和木薯澱粉的方式存於食材中。多服用含有木薯澱粉的食材(如馬鈴薯)少食含綿白糖較多的食材，由於高纖維食物水解反應遲緩，發熱量較少。這種發熱量提供孕媽媽平常的主題活動及人體的耗費，還提供胎兒主題活動及基礎代謝所必須 的動能。
人體脂肪，人體脂肪是組成細胞質的關鍵成份，與此同時對胎兒中樞神經系統的生長髮育會起非常大功效。雖然不適合多食脂類，但一點不要吃也不可取。懷孕期間不應多食脂類是由於它1克含有的發熱量比同量的碳水化合物和蛋白質要高一倍，因此 攝入相等的脂類，身體發熱量等同於增加一倍。
此外十分關鍵的是維生素，要保持健康，身體必須 多種多樣維生素(如維生素B、維生素C)。但因爲維生素在身體沒法存儲，因而每日都應當適當攝入。維生素不但對胎兒生長髮育很重要，並且還能提升人體免疫力，提高造血功能工作能力、維護保養中樞神經系統一切正常功能。葉酸片可避免 胎兒發生神經管缺陷，如腦膜炎、脊柱裂。但蛋白質食物含很多維生素，吃多會兒造成很多病症，應防止服用。
礦物也是身體必不可少的，如人體內各種各樣化學反應都離不了銅元素，鐵或是組成血紅蛋白濃度的主要成分。缺鋅會使血紅蛋白濃度沒法進行，進而易患缺鐵性貧血。懷孕期間骨質增生、牙的身心健康生長髮育都離不了鈣元素。鋅元素對傷口修復及消化過程起非常大功效。孕後期胎兒越久越大，從媽媽那邊攝入的營養元素也越大，因而孕後期時要提升飲食搭配量，均衡飲食，纔可以確保胎兒的必須 ，也可以存儲產時需要的動能。文/趙天衛
