維生素b族的家族很龐大，擁有很多個成員，每個成員的作用都很重要，缺一不可的，孕婦在懷孕期間是要補充很多維生素的，其中當然也包括維生素b，如果只是缺少維生素b6呢，要怎麼補？孕婦吃什麼最補維生素b6呢？我們一起去看看吧。
孕婦吃什麼補維生素b6
富含維生素B6的食物：蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類、白菜、雞肉、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉、啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、糙米、燕麥、胡桃等。這些都是含維生素b6比較多的食物，而且所含的維生素b6也比較容易被人體所吸收。
維生素B6缺乏表現
維生素B6缺乏者可出現虛弱、無表情、精神萎靡、嗜睡、憂鬱、失去責任感、神經質、易激惹，少數有感覺型周圍神經病變，繼之發生運動功能欠佳、步履困難、體重下降，嬰兒可出現抽搐。
眼、鼻兩側脂溢性皮炎樣改變，並可擴展至口周、面部、前額、耳後、陰囊和會陰，在乳房下和潮溼部位可有皮膚擦爛。前臂和膝部色素沉着，前額痤瘡樣損害，並有脣炎、舌炎、口腔炎和舌乳頭肥大。患者免疫力降低，易發生感染，尤爲泌尿生殖系統感染。亦可發生小細胞低血素性貧血和巨成紅細胞性貧血。
從以上內容可以看出來，缺乏維生素b6會出現虛弱，抑鬱，這都是影響孕婦情緒的一大障礙啊，還有容易出現脣炎、舌炎、口腔炎，這些炎症都會使皮膚出現一些小傷口，容易導致感染，所以孕婦還是要多多補充維生素b6，還有維生素b族的家庭成員也要補充哦。
