鐵這個元素是我們的人體維持生命的一種主要的物質，也是製造血紅素和肌肉球素的主要素質，同時也是促進維生素B代謝的必需的元素。而懷孕的女性在懷孕之後，體內的血量會比一般人增加將近一半的量，所以孕婦很虛喲補充鐵這個元素，那麼孕中期缺鐵缺怎麼補？
孕中期缺鐵缺怎麼補
1、多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麪食，麪食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
2、多吃有助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
3、多用鐵炊具烹調飯菜
做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
孕婦缺鐵的危害是什麼
鐵缺乏是婦女懷孕期常見的營養缺乏問題之一，它與重度鐵缺乏時造成的缺鐵性貧血一起嚴重威脅着孕婦和胎兒的健康。婦女在懷孕期間比其他人羣更可能出現缺鐵性貧血，據醫學調查：我國孕婦缺鐵性貧血的發病率比較高，有的地區可高達50%左右。
母體內長時期缺乏營養也勢必會對胎兒的生長髮育造成不良影響。孕婦缺鐵性貧血也可能會使寶寶出現早產、出生體重低、胎死宮內和新生兒死亡等的風險增加。因此孕婦營養不良而造成缺鐵，不僅危害自身的健康，也影響胎兒的發育。
所以體內缺鐵這個元素的孕肚可以多吃一些含有鐵的食物，比如說瘦肉和家禽這些食物裏面都含有很豐富的人體所需要的鐵元素，除了這些也可以多吃一些蔬菜來補充體內所需要的鐵元素。不過，字阿孕婦補充鐵元素的時候一定要合理的補充，不要盲目的去補充。
