鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，懷孕期間需不需要補鈣，怎麼補鈣一直是不少準媽媽關注的問題，胎兒每天都在成長，需要消耗母體大量的鈣，孕早中晚期對鈣的需求也是不同的。大家瞭解孕後期準媽媽補鈣吃神馬嗎？接下來就跟着小編一起來看看，相信對大家會有幫助的。
孕後期補鈣吃什麼
此階段胎兒儲存骨量達到峯值，孕婦要堅持補鈣以強健自身和胎寶寶的骨骼，每天建議攝入500mg的牛奶或是酸奶，多吃一些含鈣量充足的食物，具體如下：
1、乳製品：牛奶（羊奶）、奶粉、酸奶等。
2、豆製品：大豆、小豆、扁豆、豆腐、豆腐皮等。
3、海產品：各類魚蝦、紫菜、海帶、蛤蜊等。
4、肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞鴨蛋、鵪鶉蛋等。
5、蔬菜：芹菜、胡蘿蔔、香菜、油白菜、蘑菇等。
6、水果與乾果類：檸檬、蘋果、桑椹幹、花生米、核桃、瓜子等。
補鈣時需遵守的原則
1、儘量是從飲食方面攝取足量的鈣元素，純天然，安全有保障。
2、孕婦在選擇鈣劑的時候要注意，鈣劑並非越貴越好，選擇適合自己的纔是最好的。
3、服用鈣劑的最好時間是在吃飯期間，這個時候服用，人體對於鈣劑的吸收效率會提高。
4、每次儘量不要攝入多於500mg的鈣劑量。
5、倘若正在服用激素類藥物，補鈣應遵從醫囑進行。
孕後期補鈣吃什麼？孕後期胎兒對鈣的需要量比較大，準媽媽應該多吃含鈣豐富的乳製品、豆製品、海產品、肉類、水果、蔬菜，飲食上品種要豐富。如果準媽媽出現缺鈣的症狀，萬不能輕鬆對待，嚴重缺鈣就會出現一系列的病症，最重要的是，它會威脅母嬰的身體健康，準媽媽要注意哦！
