母乳的營養價值比奶粉要高，所以可以有充足的奶水可以餵給寶寶，有的媽媽想的比較長遠，從知道自己懷孕以後，就開始擔心坐月子奶水不足的問題了，想要從現在開始補一補，以免等到以後後悔，所以想知道懷孕吃什麼以後奶水多？有沒有推薦的食譜方子？
懷孕吃什麼以後奶水多？
黑芝麻：
其實，黑芝麻中含有很多種人體所必須的氨基酸，而這些氨基酸可是幫助產後婦女加快人體代謝、預防貧血並且活化細胞的重要物質。黑芝麻的確是很好的能夠幫助孕婦催奶的食物，但並不是說只要吃一些黑芝麻就一定能下奶多。孕婦們一定要持之以恆，只有這樣纔是真正行之有效的。
花生：
花生也是幫助孕婦催奶的上佳食物，花生中所含有的鈣質、鐵質非常容易就能夠讓孕婦吸收了。不過，孕婦們如果想要通過食用花生來催奶，那就一定要記住，花生一定要是生的爲好，那些曬乾了的或是油炸過的花生，幫助孕婦催奶的效果可就要大打折扣了。小編要推薦媽媽們一個很好的食譜，那就是用花生燉煮豬腳，作爲湯類來飲用，效果可是非常好的呢!
哺乳期奶水不足如何護理？
1、哺乳期選戴合適文胸。一般情況下，哺乳期的媽媽胸部會比產前的要豐滿一些，爲了保護好乳房，不讓乳房受到壓迫，保證奶水充足，最好是專門爲哺乳媽媽設計的哺乳文胸。應根據乳房的尺寸及重量的增加變換尺寸，這樣不僅方便哺乳，還有利於身材的恢復。
2、餵奶前後護理乳房。哺乳期媽媽在給寶寶餵奶的時候，餵奶前後的乳房護理是十分重要的。第一次哺乳前，用清潔的植物油塗在乳頭上，使乳頭的痂垢變軟，再用清水將乳房洗淨。每次餵奶前，都要洗淨雙手、乳頭及乳暈，洗去乳房與衣服可能污染的細菌。餵奶後要用溫水清洗，以防寶寶鼻咽傳播細菌。
懷孕吃什麼以後奶水多？不同的孕婦體質不一樣，所以這個方法不一定對所有人都有用，如果沒有用的話，可以多嘗試一些其他的方法，相信皇天不負有心人，總會找到一種適合自己的催奶水方法。還有就是在哺乳期間要注意預防乳房疾病。
