孕婦在懷孕期間總是比較容易餓。胃口也比懷孕的時候好很多。尤其是晚上的時候更容易感到飢餓。不少媽媽都會有吃宵夜的習慣。那麼孕婦晚上吃宵夜好嗎?孕婦晚上吃宵夜有什麼危害嗎?下面本站小編就來和大家說一說。
首先，無論是普通人或者是孕婦來說，晚上進食會增加腸道的負擔，影響睡眠質量。所以爲了胎兒和自身的健康，孕媽媽們最好是不要養成吃宵夜的習慣。
其次，夜間我們人體的代謝率跟白天相比會有下降，熱量消耗也會見好，因此會容桂將多餘的熱量轉化爲脂肪堆積起來，造成體重過重的問題。
所以，小編建議孕媽媽們，儘量不要吃夜宵。如果睡前孕媽媽實在肚子餓或者是半夜肚子餓的話，那麼可以適當吃點宵夜的。
1、影響睡眠
依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃宵夜之後，容易增加腸胃道的負擔，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。因爲依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃下宵夜之後，容易增加腸胃道的負擔，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。有些孕婦到了懷孕末期，容易產生睡眠的問題，如果再吃宵夜，也可能會影響孕婦的睡眠質量，因此大體上並不建議孕婦吃宵夜。
2、導致肥胖
夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也最少，因此容易將多餘的熱量轉化爲脂肪堆積起來，造成體重過重的問題，導致產後恢復能力變差。媽媽因攝取過多的熱量，造成母體過胖，可能會導致產後恢復能力變差，無法回覆到懷孕前的正常體重，而需要產後減重。
3、無助胎兒營養
調查果發現，在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒，體重都沒有相對增加。有些孕婦認爲要多吃，才能給寶寶更充足的營養，所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關係。但根據調查果發現，這二者並不相等，因爲在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒，體重都沒有相對增加。
提示：如果孕媽咪真的想吃宵夜，必須先理清：是因爲肚子餓?還是隻是一種無意識的習慣，例如：邊吃邊看電視或打計算機，或先生、家人的疼惜與愛心，想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養?如果純粹因爲肚子餓想吃宵夜，建議最好在睡前2-3小時吃完，且避免高油脂高熱量的食物，像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因爲油膩的食物會使消化變慢，加重腸胃負荷，甚至可能影響到隔天的食慾。
1、冷飲，如冰激凌或剛從冰箱中取出的食物。
2、堅硬的食品，如油炸食品、蠶豆及紅薯乾等。
3、膨化食品及罐裝食品。
4、辛辣、刺激性食物。
5、高糖、高脂、高鹽類食物。
