要是說懷孕除了孕吐最讓孕媽媽害怕的莫過於便祕了,便祕不僅會影響身體的運行,而且對孕媽媽的心情也會有影響。在懷孕以後會出現便祕的狀況,很多的人會選擇喝茶來解決,那麼一般便祕喝的決明子孕媽媽能喝嗎?
決明子,又叫草決明,有清肝明目、緩下通便的作用,但同時決明子也有收縮子宮和催產的作用,因此,準媽媽應絕對禁止喝決明子茶。
不過值得注意的是,喝決明子茶有這些禁忌:
1、決明子性微寒,容易拉肚子、腹瀉、胃痛的人,不宜飲用此茶。
2、孕婦禁用。
3、脾胃虛寒、氣血不足者不宜服用。
膳食纖維可加速腸蠕動,促進腸道內代謝廢物的排出,減輕孕期的便祕。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、幹杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。
吃纖維多的食品:山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;
吃殘渣多的食品:韭菜、芹菜、海帶;
吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;
吃能促進腸蠕動的食品:蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;
吃富含有機酸的食品:酸奶;
吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;
吃含有維生素B1的食品:粗糧穀物;
每日清晨起牀飲涼開水一杯。
1.多吃蔬菜,綠葉蔬菜,水果,粗糧(說了一萬遍還是要說);
2.多喝溫水(不要太燙,不要太冰);
3.專心排便,蹲坑的時候別玩手機;
4.運動,每天30-60分鐘的散步,輕度家務活。