孕婦懷孕後總是會比較容易發餓。很多孕婦會想吃夜宵。但是不能像孕期 一樣隨意吃飲食方面還是需注意。那麼孕婦能不能吃夜宵呢?孕婦該如何吃夜宵?下面本站小編就來和大家說一說。
首先會造成腸胃的負擔，很多人吃完宵夜沒有做運動就直接去休息了，而進入晚上之後，身體的各個器官大都進入休眠的狀態，食物堆積在肚子裏也很難消化，長此以往就會造成積食的狀況。對於平常女生來說，長期吃宵夜可能會長肉，而對孕婦來說，可能對肚子裏的寶寶的健康產生影響。
而且孕婦吃的飯多了還很容易犯困，會更加的影響睡眠，而且這個時候吃太多，並不是給胎兒補充營養，而是讓自己長肉，生產的時候也會有點困難。所以孕婦一定不要貪吃，特別是夜宵儘量少吃，或者吃完之後一定要稍微運動一下再睡覺。
很多人可能一直都有一個迷信，那就是吃宵夜能長胎，很多孕婦吃完宵夜，過一會兒就餓了，可能自己覺得是肚子裏的孩子在吸收營養，事實上全是被自己肚子消化了，孩子並沒有補充到多少營養，反而自己體重會長膘。
但是要是有一些孕婦，實在晚上很餓，可以適當吃一點宵夜，但是一定不能吃油膩生冷的食物，可以熬一些粥，或者吃一些清淡的菜。而且儘量在睡前2~3個小時吃，吃完飯之後可以稍微休息一下，或者做一些輕緩的運動，能夠有助於消化。
1、影響睡眠質量。夜晚本就是即將要進入睡眠的時間點，吃夜宵無疑會增加腸胃的負擔，在夜間還在工作，難以休息好，有可能半夜出現肚子疼的情況，十分影響睡眠質量，所以不建議孕婦吃夜宵。
2、導致肥胖。到了晚上，機體的代謝率本來就會下降，熱量消耗也少，晚上吃夜宵只不過是補充多餘的熱量，長此以往積累下來的熱量堆積起來，無法消化，那就會脂肪增加，身體發胖，產後恢復能力變差，身材會走樣。
3、易患結石。晚上是排鈣的高峯期，這時候入睡的話，到了第二天早上，尿液會滯留在輸尿管、膀胱等部位，無法及時排出體外，尿中的鈣不斷增加，也就形成了結石，十分危害人的身體健康。
適合孕婦晚上吃的食物
糯米銀耳蓮子粥
原料：糯米、銀耳、蓮子、枸杞、大棗、冰糖。
做法：
1、糯米洗淨，用水浸泡2個小時;蓮子洗淨，用水浸泡30分鐘;銀耳用水泡軟，洗淨，摘除蒂頭，撕成小朵，枸杞、大棗洗淨備用。
2、砂鍋放水，水沸後將糯米和蓮子一起倒入鍋中，大火煮沸後改小火，煮半個小時。
3、將銀耳倒入鍋中煮半個小時，再放入枸杞、大棗、冰糖煮半個小時即可。
白菜奶汁湯
原料：白菜心5m克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯(肉湯亦可)150克，溼澱粉少許，食油、雞油各少許。
做法：
白菜去筋洗淨，切成4.5釐米長，1.5釐米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。
另鍋置火上，放入食油燒熱，例入湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋後，勾入澱粉，淋上雞油，盛入盤中即可。
原料：棒渣50克，大米30克，玉米麪20克，即食燕麥片20-30克，清水適量(做成粥或稀飯都可以)，玉米粒，豌豆粒，胡蘿蔔粒，土豆丁，西蘭花。
做法：
1、先準備煮粥的材料，這裏有燕麥片，棒渣，大米和玉米麪。
2、棒渣洗淨，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。
3、取小鍋，放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水。
4、把小鍋放置火上大火煮滾。
5、煮滾後倒入玉米麪，玉米麪下鍋前可先用水調成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊。然後轉小火慢慢熬製。
6、在粥快煮好的時候準備蔬菜，把你選的蔬菜洗淨，切小丁備用。
7、粥煮到米粒開花就可以了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關火了。
8、喝的時候可加一點鹽調味，也可以什麼都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，塗上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。
