很多媽媽認爲晚上吃夜宵可以給孩子補充更多的營養，晚餐過後孕婦很容易飢餓，在夜宵食物方面需要合理的做出選擇，那麼孕婦晚上可以吃夜宵嗎？下面本站小編帶來介紹。
1.吃夜宵與補充胎寶寶營養並不能劃上等號，因爲在懷孕末期有高達85%的準媽媽都過胖，卻有94%的胎寶寶體重沒有相對增加;準媽媽攝入的過多熱量最終只會造成母體過胖，可能會導致產後無法恢復到懷孕前的正常體重
2.如果準媽媽實在想吃，必須先弄清楚是因爲肚子餓，還是認爲多吃點可以爲胎寶寶補充營養。如果真是因爲肚子餓了，建議最好在睡前2～3小時吃完，且避免高油脂高熱量的食物，如油炸食品、垃圾食品等，因爲油膩的食物難以消化，會加重胃腸負荷甚至可能影響到隔天的食慾
吃宵夜並不一定是壞事，但是如何選擇夜宵的食物是很關鍵的
1.適當地補充能量即可，不要把夜宵當做正餐來吃，麪包片和粥是比較好的選擇，烤肉、涮肉等含有太多的脂肪，應儘量不吃
2.吃夜宵後應該休息一兩個小時再上牀，水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然很容易影響睡眠的質量
3.夜宵佔全天進食的份額不要超過1/5，品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶製品、少量碳水化合物和一點點水果
4.食物不要太鹹，一方面會讓人不停地喝水，另一方面還會導致水分難以排出，導致早晨起來面部腫漲
5.粥是健康的選擇，且製作簡單，既提供了熱能，又不乏大量水分，營養豐富又易於消化，魚片粥、豬肝粥、牛肉粥、八寶粥都是不錯的選擇
6.總之應選擇易消化且低脂肪的食物，如水果、五穀雜糧麪包、燕麥片、低脂奶、豆漿等，並在睡覺前2小時前食用
如果孕期吃夜宵不當會造成以下危害
1.影響睡眠
吃夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠，特別是一些準媽媽到了孕晚期容易產生睡眠問題，如果再吃夜宵，會嚴重影響準媽媽的睡眠質量
2.引發肥胖
夜間身體的代謝率下降，熱量消耗減少，因此容易將多餘的熱量轉化爲脂肪堆積起來，造成肥胖，而且導致產後恢復能力變差
3.加重腸胃負擔
晚上吃夜宵過多，多餘的食物不能夠消化，很容易引起消化不良，引起腹脹，便祕等情況，最重要的是會加重腸胃的負擔，影響自身的健康，久而久之消化系統的功能受損，不能很好得吸收營養，從而胎兒也沒有足夠的營養髮育，造成胎兒發展緩慢和發育不良
4.誘發糖尿病
長期吃夜宵，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，長此以往便導致分泌胰島素的細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病
1.水果是最方便的夜宵，你可以選擇蘋果、獼猴桃、檸檬、橙子、柑橘、西柚、梨、西瓜、木瓜、櫻桃、哈密瓜、香蕉等
2.清水加鹽煮蘿蔔、青菜、四季豆、茭白、蘑菇、豆芽或南瓜，這些食物熱量不高，但容易令人有飽腹感
3.飲料方面，淡茶水和白開水是最好的選擇，果汁、豆漿、海帶湯和紅酒也可適當飲用，奶製品應儘量少喝
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