衆所周知，女性朋友懷孕時需要適當的補充營養，比如一些維生素、鐵質、鈣質等。對於孕婦朋友而言，補鈣是很重要的，否則容易出現一些缺鈣的症狀，從而引起不適。那麼，孕婦什麼時候補鈣合適呢？補鈣方法有哪些呢？
1、補鈣時間
孕早期是胚胎各組織器官形成時期，孕媽咪的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。這時，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。補鈣從孕中期開始。大概孕4月左右開始，孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長爲1000—1200毫克。這時每天飲食中所含的鈣量，已經滿足不了寶寶的生長需要，因此其餘所需的鈣，就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。
2、補鈣方法
喝牛奶或者豆漿是最好的補鈣方法，每天保證喝兩杯牛奶或牛奶、豆漿各一杯。海產品的含鈣量也比較高，如蝦皮是補鈣很好的食物。另外可以常喝湯補鈣，像骨頭湯就是很棒的鈣來源。增加戶外活動，接受紫外線的照射，可以使體內產生促進鈣吸收的維生素D，讓準媽媽的鈣不白補。適當增加運動，可以通過骨骼肌的運動使鈣沉澱在骨骼上，有利於鈣被機體利用。可在陽光明媚的天氣，去公園或者廣場散步，每天堅持30-40分鐘，也可以在陽臺或者操場做孕婦保健操。
3、補鈣事項
如果孕婦服用鈣片過多的話，不僅容易導致胎兒顱縫過早閉合，而且也容易導致難產，嚴重的甚至會使胎盤過早的老化，從而引起胎兒發育不正常。此外，女性在孕期龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管，如果再加上高尿鈣的話，就會增加尿路結石出現危險的機率，鈣的攝入量過高也是不利於其他的微量元素攝入人體的。
孕婦什麼時候補鈣合適呢？對於孕婦朋友來說，孕早期不需要補鈣，一般建議從孕中期開始補鈣比較好。關於適合孕婦補鈣的方法是比較多的，孕婦朋友可以參考上面介紹的這些方法，都可以很好的補充鈣質。但是，補鈣要適度，切忌過量。
