月經期間吃什麼來補充氣和血？女性每月有幾天，是一個月中最虛弱的時間，抵抗力會下降，容易缺乏氣和血。那麼，月經期間吃什麼來補充氣和血呢？下面的小邊將爲您詳細介紹。
經期吃什麼補氣補血
1.補血食品
月經期會失血，如果月經量大，失血尤其嚴重。血液中含有血漿蛋白、鉀、鈣、鎂、鐵等物質，所以簡單的鐵補充有時不一定有效，更需要吃一些血食品，如牛肉、龍眼、雞蛋、海鮮、當歸等。
2.富含鐵的食物
月經期間，人體鐵和血液嚴重流失。此時，吃富含鐵的物質可以促進血紅蛋白的合成，避免缺鐵。
大豆、菠菜和其他植物富含鐵，但植物鐵在人體內的吸收率較低，所以最好吃富含鐵的動物食物，如新鮮魚、瘦肉、動物肝臟、動物血液等，這些食物生物活性大，容易被人體吸收。
櫻桃果中，櫻桃的鐵含量居每種水果之首，經期可以多吃。
3.增強食物，緩解疲勞
在月經期間，一些女性朋友的食慾往往惡化，也容易出現背痛、四肢無力等症狀，中醫認爲這是由體內水引起的，緩解這些情況應該吃更多的食物，如紅棗、益母草、當歸、熟地、桃花、紅糖、紅糖等。
4.安神怡情的食物
月經期間，女性往往會煩躁不安，情緒混亂。這時，吃一些安神舒緩的食物會緩解這些症狀。香蕉不僅有安神的作用，還能讓人體內產生一種快樂的物質，從而解決煩躁的問題。
此外，牛奶還有清心安神的作用。睡前喝一杯熱牛奶可以有效緩解各種不適。最好在牛奶中加入蜂蜜，因爲蜂蜜中的鎂有鎮靜作用，對痛經也有一定的療效。
由於月經失血，特別是月經過多，每次月經都會失去血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等血液的主要成分。因此，月經清潔後1-5天內補充蛋白質、礦物質和補血食品。選擇牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、龍眼、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等具有美容和補血作用的食物。
當出現食慾不振、腰痛等症狀時，應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如棗、面、薏苡仁粥等。爲了保持營養平衡，我們應該同時吃新鮮的蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養損害較小。
經期如何補氣血？
1.烏雞黃芪湯
原料：烏骨雞250克，黃芪60克。
做法：
(1)上2味洗淨，烏雞去內臟切片。
(2)將材料放入鍋中，加入適量清水，先用武火煮沸，再用文火慢煮2～3小時，煮至爛熟，調味後服用，連服3小時～五日，一次/日。
功效：補氣攝血。
2.燉雞白菜湯
原料：雞500克，白菜1000克，鹽15克，料酒7克，味精3克，胡椒1克，姜7克，蔥7克。
做法：
(1)大白菜心洗淨，換刀切塊；老母雞洗淨，用開水煮，撈出洗淨。
(2)煮雞原湯澄清後，用細籃去除泡沫，放入鋼精鍋中煮沸，將雞放入鍋中，放入整個姜和蔥中，煮沸，用微火燉雞，然後加入捲心菜，加入鹽、料酒、胡椒粉、味精等，不要摘姜和蔥。嚐起來很好吃，放在一個大湯碗裏。
功效：調節月經不調，補虛養身，延緩衰老。
3.四物湯
原料：白芍、川當歸、熟地黃、川芎分爲9種g。
做法：用水，220毫升，煎至150毫升，空腹熱服。
功效:補血補血，調經化瘀。主治衝任虛損，月經不調，臍腹痛，崩中漏下，血塊硬，時有疼痛。
4.烏梅紅糖飲
原料：烏梅15克，紅糖30克。
做法：將烏梅、紅糖放入鍋中，加水一碗半，煎至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血、美膚美容的功效。適用於女孩月經過多或功能性子宮出血。
5.山楂桂枝紅糖湯
原料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
做法：
(1)將準備好的山楂肉和桂枝清洗乾淨，放入瓦鍋中，然後加入適量的水，然後用文火煎至l碗水。
(2)加入適量紅糖調勻，然後煮沸飲用。
功效：溫經通脈，化瘀止痛。有些女性在月經期間臉色蒼白，皮膚粗糙。此時，飲用山楂桂枝紅糖湯可以緩解。
6.蛤蜊湯
原料：鮮蛤蜊15片，薑片2片，料酒2湯匙，精鹽、味精各適量。
做法：
(1)將蛤蜊浸泡在清水中30分鐘，吐出沉澱物，然後沖洗乾淨。
(2)做一鍋開水，依次將蛤蜊、薑片、料酒放入開水中，待蛤殼完全打開後，加入精鹽和味精食用。
功效：蛤蜊味道鮮美，富含蛋白質、脂肪、鋅、銅、維生素、氨基酸等營養物質。如果女性經常喝這種湯，它可以幫助胸部的脂肪細胞吸收更多的營養，使乳房豐滿。
7.烏雞煨鱉裙
原料：幹龜裙200克，烏骨雞1000克，水發木耳50克，火腿絲5克。
做法：
(1)龜裙發好後，洗淨撈出。鍋加熱，加入生油，加入姜，蔥翻炒後煮料酒，加入清水煮沸。
(2)將龜裙放入鍋中，煨透，取出，瀝乾水分，切絲，用水浸泡。屠宰黑雞，去毛，洗淨內臟，然後放入鍋中。加入蔥、姜、料酒、鹽、味精、湯、籠子、蒸1.取出5小時，冷後取出雞肉，切絲雞肉，過濾原湯。
(3)木耳絲與龜裙絲、雞絲一起下鍋，加入原湯、味精、鹽、胡椒粉、白糖、醬油。
(4)湯燒成金黃色時，用水澱粉加入雞油，起鍋，放入碗中，撒上火腿絲。
功效：滋補強壯，適用於臟腑陽虛、虛火妄動或肝腎不足、女性經水不調、經閉、血瘀等疾病。
經期6款糖水最溫補氣
姜棗紅糖水
材料：30克乾薑、棗、紅糖。
練習：將前兩種味道洗淨，將乾薑切碎，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒的功效。適用於寒痛經和黃褐斑。
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
練習：將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中，加入2碗清水，用文火煎至l碗，加入紅糖，調勻，煮沸。
功效:具有溫經通脈、化瘀止痛的功效。適用於女性寒性痛經和麪色無華。
韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
做法:將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎，搗碎取汁備用。將紅糖放入鋁鍋中，加入少許清水 煮沸，直到糖溶後加入韭菜汁，即可飲用。
功效:具有溫經補氣的功效。適用於氣血兩虛痛經，能使皮膚紅潤光滑。
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
練習：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣、養血止血、美膚益顏的功效。適用於月經過多、貧血和身體虛弱的人羣。
藕蓮飲
材料:鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草500克。
方法：上述材料洗淨、搗碎、取汁，加入適量冰糖飲用。
功效：清熱涼血，止血固經。
生菜生菜蘿蔔酸梅湯
材料:紅蘿蔔1，生菜1，酸梅4，白砂糖50克
功效:酸甜可口，清熱解毒，生津止渴，對夏季中暑、煩躁、喉乾等有食療作用。
做法:去皮、洗淨、切片紅蘿蔔、萵苣。將酸梅洗淨，和紅蘿蔔一起放入鍋中，加水煮沸，換成中火，煮生菜，加白糖調味，打去浮沫。
以上是經期吃什麼補氣補血的介紹，相信大家都知道。希望對女性朋友有所幫助。
