調查顯示，超過21%的女性從未體驗過性高潮。兩性雜誌的有趣研究表明，運動有助於女性達到性高潮。那麼女性做什麼運動可以提高性高潮呢？女人常做8種運動可助性高潮，下面一起來看看吧。
研究表明，適量的健身運動對人們的性愛愉悅有益，是因爲它能以調節人體植物神經的功能，改善內分泌系統，明顯改善腦垂體分泌激素的功能，提高體內男性激素睾丸酮的含量，大大提高性慾的運動也可以提高女性腹部、臀部肌肉的彈性，有效提高陰道肌肉、會陰肌肉的張力，改變產後陰道鬆弛的狀況，對提高夫妻性生活的快感非常有益。
但運動過多或劇烈使人體內腎上腺皮質激素、分泌增多，抑制性激素，引起體內激素障礙和身心疲勞，最終使人們對性生活感興趣。因此，對於女性來說，正確把握適當的運動量界限尤爲重要。運動專家們建議，每週運動2~4次，每次動時間爲30~45分鐘。
性生活次數跟着身體走
性慾的強弱因人而異，同一個人也受年齡、體質、性格、職業、氣候、環境、感情等多種因素的影響。因此，過性生活時，不能單一規定性生活次數，要根據雙方的具體情況適當調整。
新婚期間，男女之間的性生活強，性生活次數頻繁。結婚前幾個月，一般每週2~3次。隨着年齡的增長，逐漸減少到1~2周。身體較差的人，次數則更少些。
性生活次數是否適度，可通過性生活的次日的感覺作爲判斷標準。
如果次日雙方不覺疲勞，而感到精神飽滿，工作有勁，這就表明性生活適度。倘若出現精神不振、頭重腳輕、食慾下降，頭昏心慌等現象，則說明有些過度，應加以節制。性慾旺盛的夫妻少數，總是性交頻繁，但雙方心情清爽，精力充沛，應該適當。
幾次俯臥撐表明男性不行
完成俯臥撐，需要手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉羣緊密配合，幾乎可以檢測到男性身體的所有部位。”美國密蘇里西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思說。憑着自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能。
研究人員進一步指出，俯臥撐運動能很好地反映一個人是否有抗衰老能力。
自然衰老會導致神經和肌肉退化，從20歲到70歲，體能減少30%，但有規律的鍛鍊會使肌肉纖維變粗，使其餘肌肉更加強大，減少人體生理老化。” 紐約州立大學運動學教授兼運動協會諮詢專家皮特·麥金尼斯說，俯臥撐能強化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止 摔倒。
研究人員對男性羣體進行調查後，發現善於做俯臥撐的人，夫妻生活質量更高。研究人員認爲，俯臥撐會使男性擁有結實性感的腹部，特別是在實施男性上位性愛方式時，強壯的腹肌會發揮很大的威力，自然會提高夫妻的生活質量。
勃起功能障礙爲男性健康報警
對男性來說，ED不僅是性能減退的表現，也是許多疾病的預兆。研究表明，發現ED後立即檢查和干預，可以延長高血壓、糖尿病等慢性病的發生時間4、5年。
出 現ED，快查血糖。糖尿病的典型症狀是“三多一少”，即多飲、多尿、多食和體重減少，其實，ED可能早在這些症狀凸顯前就發生了。研究顯示，糖尿病人早期 ED發生率可達40%—60%，比非糖尿病者發生率高了3—5倍。這是因爲陰莖勃起需要一氧化氮這種神經媒體，高血糖會影響一氧化氮的產生，使男性勃起困難。
因此，對於男性來說，一旦發生ED，應該檢查是否有糖尿病。無視糖尿病的治療，單獨處理ED往往是無用的。
ED是特有的高血壓信號。據統計，我國目前高血壓患者超過1.6億人，高血壓殘疾人達到600萬人。近年來，越來越多的研究發現，一些微小動脈的變化可以儘快預測高血壓的發生。悉尼大學的保羅米切爾等對3654名老年人進行了5年的研究。結果發現，對男性來說，有一個特有且非常準確的高血壓預警 信號，那就是勃起功能障礙。因爲陰莖內的血管非常細，一丁點病變，就會導致異常。所以，有很多醫生都認同，ED是男性特有的高血壓預警。
發冠心病前三年出現ED。陰莖區域的血管與心血管非常相似，如果陰莖區域的血管發生粥樣硬化，心血管可能也有問題。男性通常在冠心病症狀出現的三年多前出現ED的體徵。如果你患有ED，不僅要去看男科醫生，也要去看心臟科醫生，主動將此信息告訴醫生。心臟科醫生在爲男性患者診治時，也要詢問其是否 存在這個問題。
對於ED與心臟健康的重視程度，無論是醫生還是患者，我國一直與國際上存在較大差距。這與我們的傳統文化無關，中國人通常害羞地描述他們的性能。事實上，爲了健康的心血管，我們必須向醫生傳達這種症狀。
