性無能通常是指男性，包括陽痿、早泄等。陽痿是指陰莖不能勃起，不能插入女性陰道，或者插入後不能維持正常的硬度和持久性，不能正常完成性交。早泄是指陰莖只接觸陰道就射精，或者插入陰道後很快射精，使女性無法達到高潮。那麼男性如何提高性能力呢？
七招輕鬆提高男性性能力
1.按摩陰囊增強男性精力
經常用手直接按摩陰囊，可以使睾丸的血液循環改善。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘。用手指從陰囊上部輕輕摩擦睾丸。但是時間不容易太長，因爲刺激太強會降低睾丸的功能。按摩最好一天一次，養成一天一次的習慣遠比偶爾有效。
2.閉眼冥想美女相伴
下班後或閒暇時間，閉上眼睛冥想，想什麼？想象和一個美女或者一個想上去的女人發生關係，甚至可以想象具體的細節。這種白日夢雖然是虛構的，但確實能加強你身體雄性激素的分泌，使你身體的性相關器官得到一點鍛鍊，大大提高你對性的敏感性。
3.鍛鍊性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱爲男性性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起着主要作用。增強這些部位的肌肉可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應，促進勃起，增加高潮時的快感，幫助患者控制射精。男性也可以通過排尿中斷來找到自己的恥骨尾骨肌。當你找到這些肌肉時，你可以有意識地鍛鍊它們。方法是假設你正在阻止排尿。一般一天鍛鍊兩次，每次15次，每天增加收縮次數，直到每天可以做50次。在此基礎上，你可以做一些改變。比如放鬆前，收縮骨盆肌肉，保持3秒鐘，堅持這樣鍛鍊l一般可以感受到一個月對性交的幫助。
4.冷熱水交替浴
這是一種非常古老的增強男性性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交替洗澡時，最好保持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫暖後離開浴缸，在陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖和陰囊收縮後再進入浴缸。-五次之後就可以結束了，如果能每天堅持做交替浴，可以讓中年以後的男性精力充沛，性功能增強，減輕疲勞。
5.助性金屬-鋅
男性精液中含有高濃度的鋅，可以保證男性的性功能。此外，它還有助於提高人們的抗病能力。建議男性每天服用15微克鋅。這個劑量是針對運動量大的男性的。一般來說，男性只需要服用這個劑量的2/3就好。但是，每天鋅的用量不能超過15微克。過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉含鋅57微克。此外，火雞、海鮮和大豆中的鋅含量也很高，可以適量食用。
6.刺激腹股溝管部強化睾丸功能
刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也可以大大改善性功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的途徑。因此，使腹股溝管內的血液循環良好非常重要。按摩腹股溝管的方法是用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上到下按摩，刺激血液流向睾丸。每天按摩一次，每天晚上睡覺前在牀上按摩。
7.多吃海魚和海藻
在古羅馬時期，人們發現魚是滋養性慾的理想食物，尤其是鯊魚，作爲性的催化劑仍然享有盛譽。科學研究證明，魚富含磷，對男女性功能保健非常重要"夫妻性和諧素素"之說。
藻類含磺量超過其他動植物。但磺缺乏或不足會導致流產，男性性功能下降，性慾下降。因此，我們應該經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
提高性能力的最佳飲食
1.多攝取維生素B6它的來源包括全穀類，肝，腎，魚，酵母，鱷梨，大豆，哈蜜瓜，Blackstrap蜜糖、糙米、雞蛋、燕麥、花生、胡桃，因爲它可以降低催乳素(降低女性性慾激素)的含量，還可以增加調節睾酮的激素產量，維持性功能。
2、維他命E—男女適用如綠色蔬菜、全穀類、小麥胚、堅果、大豆、芽甘藍、菠菜等，在日常飲食中應加入非精製蔬菜油和全穀類。E是一種抗凝血劑，可促進全身的血液循環，包括性器官。並且能幫助前列腺的製造，這種脂肪酸可幫助性交時子宮的收縮。
3.多吃富含B胡蘿蔔素的黃、綠、橙果蔬，人體會根據需要而定B胡蘿蔔素轉化爲維生素A，而維他命A是製造性激素所必需的東西(對於女性來說，維生素A可以消除雌激素的負面影響——雌激素過多會降低性慾。
4.飲食中要有堅果和全穀物(每天7～10份魚類、麪包、五穀)、幹豆實、豌豆、甜菜中含有錳，可以幫助多巴胺(Dopamin多巴胺是一種神經傳遞物質(負責將衝動從血液傳遞到大腦)，可以增強性慾。
5.多吃含鋅食物，如牡蠣、小麥胚、腰果、瘦牛肉、羊肉、瘦豬肉、豆莢、賴馬豆、南瓜子、無脂牛奶、莫莫等，可用於刺激睾酮的形成，增強男性勃起和射精能力。
