相信很多哺乳期間的女性，都有同樣的疑惑，從寶寶出生到哺乳，開始的時候母乳質量還是比較好的濃濃的質感。可是餵養一段時間後，你就會發現母乳似乎變清了很多，出現這樣的情況是自身原因？還是怎麼回事？那麼今日小編就來告訴寶馬們奶水清怎麼可以變濃？
1、食量充足、營養豐富
母乳是由母體營養轉化而成，所以餵奶的媽媽應該食量充足，營養豐富，因爲她肩負雙重任務，一是供給自身需要，二是泌乳需要。乳母不應偏食、挑食，否則影響母乳質量。如果肉、蛋、青菜吃得少，乳汁缺乏葉酸和維生素B12，嬰兒易患大細胞性貧血。一般乳母每天應吃粗糧一斤，牛奶半斤，雞蛋二個，蔬菜一斤，水果半斤，油一兩，適量的肉類和豆製品。
2、保持心情穩定
泌乳和排乳受中樞神經系統和內分泌調節，不良刺激能干擾這種調節作用，所以乳母力求保持輕鬆、愉快的情緒。家庭成員尤其是丈夫，要多爲乳母創造寬鬆的環境，促進乳房泌乳和排乳。
3、避免疲
孕婦在分娩時精神、體力消耗極大，需要較長時間修復。然而實際上許多乳母得不到充分的休息，因爲她們爲孩子想得很多很多，有的還需晝夜照料孩子，這就影響泌乳質量。所以丈夫和家人要多爲乳母分擔孩子的護理工作，使乳母有較多時間休息。但休息不等於臥牀，乳母也應做適度活動，纔有助於身體恢復，也有助於泌乳。
4、不要喂水，不要讓寶寶吸橡皮奶頭
母乳中的營養成分和水分已能滿足出生到4－6個月寶寶生長髮育的全部需要，不必再加糖水、菜水和其他代乳品。寶寶出生頭幾天，雖然初乳分泌量較少，也不必加任何食物和飲料。吸橡皮乳頭，會出現“乳頭錯覺”，使寶寶拒奶、煩躁面導致母乳餵養失敗。
以上內容就是奶水清怎麼可以變濃的方法。其實母乳變清，說白了就是寶馬們這段時間可能有一定營養不良，因爲畢竟剛生過孩子沒有多久，身體本身就不比以前，所以哺乳期間，一定要注意平時運動，避免疲勞。身體恢復活力的時候，奶水自然就會變濃了。
