很多媽媽以爲生完寶寶就可以輕鬆一段時間了，其實真正需要解決的問題纔開始了，那就是奶水的問題，奶水是寶寶的主要糧食，奶水的質量更是直接關係到寶寶的發育。那麼，吃什麼讓奶水變濃？
1、湯水
如果想保證奶水的充足，一定要多喝湯，對於乳汁的分泌和身體的營養都是有好處的，媽媽身體營養吸收的較好，奶水纔會充足，奶水纔會變得濃稠，營養價值更高。因此，選擇不同食材的催乳湯是必要的。比如花生豬腳湯、蛋花湯、鯽魚湯，母雞湯、木瓜排骨湯等。只要注意避免有回奶作用的食材即可。
2、黑芝麻
黑芝麻中，含有較高的維生素E和B族維生素，另外含鐵的量也是較高的，這些營養物質，對於產後媽媽身體虛弱，失血過多，有調養氣血的功效，能有效的預防貧血，增加身體細胞的活力，維護媽媽身體的健康，奶水的質量也就隨之變得稠一些，營養更高。
3、萵筍
萵筍，是哺乳期推薦食用的食材，葉子和莖的營養價值都值得食用，有較高的鐵，蛋白質和碳水化合物，對於產後奶水的質量有促進的功效。
