採用母乳餵養的媽媽到了十個月左右，想給寶寶斷奶了，但是寶媽的乳汁分泌還是沒有減少，這個時候寶媽就會爲多餘的乳汁發愁了。怎麼樣才能減少乳汁的分泌，怎麼樣既能讓寶寶順利斷奶，又讓寶媽回奶，這是很多寶媽關心的問題。
吃什麼能讓奶水減少呢？
有退奶功效的食品主要有以下幾類：
1、蔬菜類：苦瓜、生黃瓜、香菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍；
2、水果類：香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧；
3、肉類：螃蟹、田螺；
4、中藥：生麥芽水、人蔘、薄荷、花椒、山梔、銀杏
5、其他：柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力
退奶的食譜給寶媽推薦幾道退奶的菜：山楂麥芽湯、西湖銀魚羹、炒麥芽肉片湯。
奶水減少怎麼保證寶寶營養供給呢？
隨着孩子逐漸長大，母乳所供給的各種營養成分已不能滿足小兒生長髮育的需要。寶寶斷奶的最佳時間是在8～10個月，完全斷奶的最佳時間是在10～12個月。最好是在春天或秋後的涼爽季節，因爲這時氣候宜人，蔬菜水果又很豐富，寶寶比較容易適應。有的媽媽在寶寶只有4個月左右時就必須上班，醫生提醒說，最好是能每天給寶寶喂一次母乳，母乳的營養是其它輔食都不能替代的，尤其是在增強免疫力的方面。
選擇適合的時間就要考慮退奶了，這不僅僅是媽媽和寶寶的事，在這個過程中，爸爸也將起着關鍵的作用。斷奶期間寶寶不良的飲食習慣是斷奶方式不當造成的，可不是寶寶的過錯。斷奶期間依然要讓寶寶學習用杯子喝水和飲果汁，學習自己用小勺吃東西，這能鍛鍊寶寶獨立生活能力。
