口服鈣需要分解成鈣離子，在胃酸作用下，能被完全吸收。胃酸的分泌主要取決於進餐時間。飯後或飯後服用鈣更有利於鈣的吸收。此外，鈣可促進胃酸分泌，空腹吃鈣，容易導致胃酸過多，引起不適。那麼對於寶寶而言，什麼時候補鈣最好呢？
鹼性鈣也能起到中和胃酸的作用，飯後服用，可減輕胃酸對胃粘膜的刺激。因此，我們建議你不要空腹服用鈣。補鈣最好每天吃幾次，飯後一頓或一日三頓。由於鈣吸收在夜間達到高峯，最好飯後服用。所謂“夜間補鈣效果好”，是因爲人體在早晨3點左右就不斷地去除老骨骼組織，這樣才能保證人體鈣指數更穩定，適合夜間補充鈣源。注意不要在晚上吃得太晚以免尿結石。
一些專家指出，補鈣最好的時間是睡前。在每日三餐的飲食中，人體能從300毫克攝取到400毫克以上的鈣，當人體通過鈣調節機制從尿中鈣排出時，血液可從食物中得到補充，維持血鈣水平。在晚上，身體不再進食，尿液會像往常一樣形成。有些血液繼續進入尿液，所以爲了維持正常的血鈣水平，身體必須使用鈣池，骨骼中的鈣。在睡覺前，鈣可以爲夜間鈣的調節提供鈣，阻止體內鈣的使用，鈣和鎮靜可以幫助睡眠。
晚上最容易吸收鈣，所以飯後吃鈣片。飯後半小時服用鈣吸收，這樣最好。鈣不適合空腹，刺激胃粘膜。鈣含量在夜間最低，服用鈣有利於鈣的吸收，也能起鈣的鎮靜作用。如果要一天吃三次，最好採取1-1.5小時飯後不宜飯後立即採取。由於食物中的草酸、食物纖維等分解脂肪酸等，都影響鈣的吸收。吃鈣不等於鈣的吸收。因爲身體的鈉是鈣流失的原因。因此，適量的鹽，每天5克就足夠了，重口味的人要注意。關於鍛鍊，通常在下午四點到七點之間最好，而不是“早點上牀，早起鍛鍊。”另外，適當曬太陽。
