我們可以通過後天努力讓自己的身材更加苗條；也可以通過保養讓自己的皮膚更好，但是我們很難通過一些方法讓自己變高一些。不論是男還是女，不論是學生還是上班的，不論年紀大小，個子不高的問題都將時時刻刻的影響着他(她)。那麼，如何快速長高就非常重要了！接下來，媽網百科介紹快速長高的運動方法！
1、懸掛：懸掛沒什麼難的，就是你想的那樣，沒啥新鮮刺激的，你就找個杆子把自己掛在上面就成了。這樣幫你伸直，拉長你的脊椎骨。有點沒勁，而且很累，但是確實非常有效。每次用時最短10秒鐘，上不封頂，你要是帶個舉重運動員的那種護腕的話會有助於掛的時間更久，所以我建議大家使用這種護腕。建議大家一週累計懸掛的時間不要少於半小時，你如果能掛更久那就更好了。
2、腿部伸長運動：不斷的踢腿能伸長脛骨和股骨，你有沒有注意過善用腿的格鬥運動員的腿都比較長啊?棒球投手跟這個道理是一樣的。棒球投手運動員的那隻慣用投球的胳膊比另外一根會長2到5cm。就這個原理：不斷的拉力會使骨頭在拉力的作用下長長。
3、跳：這個增高計劃裏有兩種跳。一種是跳上一條凳子再跳下來，你可以兩條腿一起跳，也可以單腿跳，兩條腿一起的話你可以多跳幾次。這個跳應該是隨機的，每一跳用時不超過一秒鐘，連續跳十次然後休息30秒。還有種跳是向上跳得越高越好，這個有點激烈了，跳一下休息5到15秒，根據自己的健壯程度調整。
4、按摩：需要按摩的部位就是你的整條脖子。很多人在脖子這一塊都有血流淤滯的情況。你通過按摩你的脖子，就會給要去你的大腦，甲狀腺，腦垂體的血流一個光滑的通道。這也給你的生長激素的更有效合理的分配提供了必要的條件。
