初中生正處於青春期開始的階段，而初中階段是人一生之中發育最快的時期之一。在青春期剛剛開始的這個階段，初中生的身體生長髮育非常迅速。但是初中生也存在着個體性差異，有的可能生長髮育就比較慢一些。那麼初中生如何快速長高呢？
1、運動
每天跳繩 可以促進骨骼生長。大概每天兩次，第一次在早晨，第二次在下午。一次100個到200個，跳的時候儘量慢一點 高一點 跳起時用力一些。
每天要摸高 走路時遇到高的東西，要相信能摸着它，用力蹦起來儘量伸直身子。
晚上在牀上或睡前在沙發上，躺在上面身體放鬆，然後用力伸胳和使勁抻雙腿。做完後放鬆重複 大概每天10到15個即可
2、營養
補鈣是必備的 一直長不高可能是缺鈣的問題，多吃些 雞蛋 海帶 芝麻 等等，可以補鈣的食物。維生素A也不能少，像蛋類 牛奶 蔬菜 水果都可以。
3、睡眠
充足的睡眠很重要，現在有很多的中學生就經常熬夜 沒有充足的睡眠，睡眠要儘量在6到8個小時這樣纔能有足夠的時間讓你長高。
青少年生長的時間都在11點到凌晨2點之間。要保證在這段時間裏是深度睡眠，在八點到九點半之間就好
初中生想要長高首先一定要特別注意充足的營養供給，只有這樣纔可以有長高的物質基礎。再者一定要積極運動，一定要保證睡眠，一定要爲自己的長高而積極努力纔可以讓自己變得更高一些哦。
