吃零食是孩子們最快樂的事情。讓父母煩惱的是，孩子的零食不離開嘴，不想吃正餐。平時有規律的飲食習慣，現在全部混亂了。專家認爲，對於兒童，特別是3歲以內的兒童，其消化功能尚未完善，飲食不當容易引起消化功能紊亂、腹脹、腹瀉等。因此，即使在節日期間，父母也應該注意孩子的規律飲食，不要打亂孩子平時的飲食習慣，零食不要太多。
正月，家裏買了好幾年的商品，其中瓜子花生糖果等休閒食品是必不可少的，嬰兒更加高興，平時我很少買這些零食，擔心吃多了會影響正餐，現在家裏不僅好吃，到哪裏去，親戚朋友都熱情地塞糖果和餅乾從正月開始，嬰兒沒有認真吃過飯，盯着這個零食，我覺得沒辦法。”相信不少媽媽都有這樣的體會，過完年，孩子的飲食規律就要亂了。
廣州市兒童醫院主任醫師汪玲華說，對兒童來說，零食不是不可以吃，關鍵是在時間和種類上有選擇。專家建議家長，在給孩子選擇零食的時候，不要一味滿足孩子的口味和喜好，吃零食的時間不要離正餐太近，每天吃零食一般不超過3次。給孩子選零食時，以下原則的監護人可以把握
堅果每天50克，只吃一點。
正月家裏開心果、腰果、核桃、杏仁、松子、花生、瓜子等是必不可少的。這些零食是聊天、娛樂和打發時間的最佳休閒食品。堅果是營養豐富的食品，除蛋白質和脂肪外，還有很多維生素e、葉酸、鎂、鉀。但是由於堅果所含的能量較高，也不可以過量食用，以免導致肥胖，每天7-8克是適宜的。
不要吃油炸、糖分過多、鹹的零食。
糖果、巧克力、蝦片等零食平時對孩子來說是限制級的零食。但是，正月不同，這些甜點是孩子們快樂的源泉之一。
但專家認爲，吃油炸食品容易發胖，經常吃含糖量過高的零食，特別是粘性甜食，容易形成菌斑，使牙齒脫鈣、軟化，形成齲齒。吃甜食次數越多，發生齲齒的機會就越大。因此，要注意口腔清潔，養成早晚刷牙，減少吃零食的次數，吃零食後漱口或睡前不吃零食的習慣。
多喝白開水，少喝含糖飲料。
由於大部分飲料都含有糖分，所以經常飲用很容易導致孩子過重和肥胖。在喝飲料之後，家長還應提醒孩子注意口腔衛生，防止產生齲齒。因爲碳酸飲料（可樂、雪碧等）PH值低，酸性很高，長期飲用會造成牙齒酸蝕症。爲了避免高糖和高酸度飲料對牙齒的損害，飲用後應用清水漱口。
每次吃零食應適量，要注意食用安全。
選擇零食時，要注意食物的形狀、硬度、大小等符合兒童的生理特徵，防止食物窒息而引起呼吸道危險。例如，吃花生米、瓜子、核桃等零食時，要在監護人的護理和指導下吃，不要邊玩邊吃，也不要在孩子哭的時候給這些零食。
