想要懷上一個健康的寶寶，不是單方面的事，一方面是精子的質量一方面是卵泡的質量。因爲在備孕期間也要注意卵泡的發育那麼到底吃什麼對卵泡好呢，下面小編就來和大家說一說。
1.豆類
豆類植物中含有的植物類雌激素，不僅可以給身體補充雌激素，還能促進卵泡的發育，常見的例如黃豆、黑豆等。不管是磨成豆漿還是煲湯，效果都是很好的。
2. 魚卵
魚卵中含有豐富的營養物質，可以幫助女性朋友促進卵泡的發育。特別是對卵泡發育不良的女性來說，適當吃些魚卵，能收到不錯的效果。
3. 富含維生素的食物
卵泡發育期間少不了維生素的作用。因此爲了排卵的正常運行，女性朋友可以多吃一些富含維生素C的食物，也就是平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
4. 穀物類
女性在卵泡期可以多吃一些穀物類的食物，因爲這些食物中富含豐富的雌激素，對卵泡的發育也有不小的好處。常見的例如大麥、玉米、燕麥等。
5. 中藥
利用中藥來調理卵泡，效果是非常好的。常見的例如熟地、枸杞、當歸、仙靈脾、女貞子等等。只是具體怎麼用，用量多少還是應該在醫師的指導下進行。
卵泡(follicle)是由卵巢皮質內的一個卵母細胞和其周圍許多小型卵泡細胞所組成的。根據卵泡發育過程的形態和功能變化，可分爲原始卵泡、生長卵泡和成熟卵泡三個階段。女性的原始卵泡是與生俱來的，新生兒兩側卵巢就有70萬-200萬個原始卵泡，到青春期約有4萬個原始卵泡。超聲顯像對檢測卵泡發育和有否排卵提供了一項有效的方法，對卵泡發育的異常和各種排卵障礙能比較明確地進行診斷。臨牀上最常見的異常有卵泡發育不良和無卵泡發育。
育齡女性在每個月經週期中都會有一批卵泡一起開始發育，然而最終只有1個卵泡能夠發育成熟並排卵，其他卵泡均發生閉鎖、凋亡。因此，每過一個月經週期，女性卵巢裏的卵泡便會減少一些，直到絕經後，卵巢中只殘存1到2千個卵泡。
通常情況下，沒有到排卵期，我們是看不見卵子的，因爲那時很小。只有當它發育成卵泡，我們才能在顯微鏡下看到那那時已經很大了，在來月經前的第10-14天，我們稱之爲排卵期。
成熟的卵子一般是20mm以上，最小的在18mm以上才正常。從初級卵泡成長至成熟卵泡可分成8個等級，前五個等級太小，生長的時間太長，沒有太大的實際意義，從第6級開始纔是我們要注意的焦點。第6級卵泡直徑爲5mm;經過5天時間，長大到10mm，成爲第7級卵泡;再經過5天的發育，到了第8級卵泡，直徑是16mm。第8級的卵泡，就是成熟卵泡了。
所以，從第6級卵泡長大到第8級卵泡一共是10天時間，正好就是一個月經週期中的卵泡期。從16mm開始，再經過2-3天，就會發育成20mm的卵泡，卵子排出。
每一月女性只會有一個成熟的卵子排出，而這個成熟卵子一般是在20mm以上就屬於成熟卵子了，但有個體差異，有的人卵泡長到15mm就會排出卵子，有的人長到25mm纔會排出卵子，個人具體情況可以做一個週期的B超檢查就可以了。一般成熟的卵泡一到兩天的時間內會排出，而排出的卵泡一般可以存活2天的時間。
