伏地挺身姿勢練出蜂腰翹臀巨胸
全部的擴胸運動，或者應用到胸肌的健身運動都有助於胸部的生長髮育與提升延展性，使它展現當然地挺立。如：
1.平日多做擴胸運動或者利用啞鈴彎舉來訓煉胸肌
立即將雙手向外部輪廓或者往上舉起，都有助於胸肌的屈伸與加強，平日可以多做兩手向外挺直的擴胸運動。這一姿勢不管家居或工作，都很便捷做。
或者更用心的人會利用槓鈴，依自身的力度挑選適合的淨重，將兩手臂挺直相互之間在胸口交叉式又擴開往返每日十次，及其兩首分別向內向型外畫弧的方法，每日反覆15次，都有助於提高胸部機構。
2.游水
游水也是一個非常好的四肢均衡健身運動，不僅能夠 藉著水裏滑動手臂，能夠 充足擴胸運動，而且利用浮力衝擊性，對乳房而言也是最好的推拿。
3.伏地挺身
儘管這一姿勢許多 女性都很怕，由於確實是非常幸苦，可是它早已被認可爲最有效的健胸健身運動。只需培養每日做的習慣性，不僅能健胸，還能變小腹呢，針對要想有玲瓏有致的身型的女性而言，這但是一舉數得啊。
