孕媽媽防止生育性肥胖症需從以下幾個方面下手：
一、產後42日內不必節食減肥
不論是懷孕期間或是產後，科學規範的飲食結構是尤爲重要的。
飲食搭配標準應該是合理膳食，要防止高脂、高熱量食物的食材，既要確保胎寶寶和孕婦攝入充足的營養成分，又要防止缺乏營養。
膳食結構最先要有效，孕媽媽每日所攝入的蛋白、糖分及人體脂肪類食材要配搭好。次之是要適當。產後應當提升營養成分，但不必挑食葷菜蛋，而應葷素餐配搭，牛乳、蔬菜水果、新鮮水果、正餐都需要吃，儘量避免吃甜食、油炸食物、少吃動物油脂、贅肉、動物內臟。
賈曉芳主任醫生注重，“產後42日內不必節食減肥，這時孕婦的人體還未修復到懷孕前的水平，還應確保營養成分的提供，但與此同時也不必吃得太多了，導致缺乏營養。”
二、陰道分娩：產後第一天就逐漸活動
懷孕期間及產後積極主動健身運動是防止生育性肥胖症的關鍵對策。適度的健身運動可推動基礎代謝，防止身體發熱量堆積。
一般陰道分娩的孕婦，在產後第一天就可以逐漸活動，比如：在牀上做一些翻盤、屈膝、提肛運動。尤其是提肛運動對產後盆體的全身肌肉和肌膜的修復十分有利。
而做剖宮產的孕婦，在手術拆線前能夠適度做些翻盤及下牀行走的活動，拆了線後就可以適當地活動了。
孕媽媽在產後一週可做些輕度的家務。每日餐後堅持不懈散散步，能夠推動基礎代謝的調整，推動脂肪燃燒，耗費身體不必要的動能，使自身不至於長胖。產後一週，能夠逐漸在牀上做一些俯臥撐、屈膝活動，爲此腹肌鍛鍊和腰肌，有利於皮下組織化學纖維分離出來的腹部肌肉的修復，與此同時又可降低腹腔、屁股的人體脂肪。
舍賓我國總公司老總康天成提議孕婦應在產後12小時後，站起或半跪躺在牀上，做上臂的輕微活動，關鍵以擴胸運動、平整手臂繞肩、側睡雙肩繞環開展健身運動。如果是剖宮產者，則要在24小時後躺在牀上開展一樣的姿勢。目地是迅速修復血液循環系統，尤其是肺循環，避免形成血栓，降低月子期危重症產生，揹帶部活動亦有助於肌肉能量的提升，適用甲狀腺機構，有利乳汁分泌。
