產後運動減肥方法一：腹式呼吸法健身運動
目地：收縮腹肌。
時間：自生完孩子第一天逐漸。
方式：平躺着，閉口粉刺，用鼻吸氣使腹腔突起，再漸漸地出氣並鬆馳腰部肌肉，反覆5—10次。
產後運動減肥方法二：頭頸健身運動
目地：收縮腹肌使頭頸和背闊肌獲得伸展。
時間：自生完孩子第三天逐漸。
方式：平躺着，頭擡起，嘗試用下頜挨近胸部，維持人體別的各位置沒動，再漸漸地回原點。反覆10次。
產後運動減肥方法三：會陰部收縮健身運動
目地：收縮會陰部全身肌肉，推動血液循環系統及創口愈臺，緩解痛疼發脹，改進小便失禁情況協助變小痣瘡。
時間：自生完孩子第八天逐漸。
方式：平臥或側睡吸氣縮緊陰道內周邊及肛門全身肌肉，屏住氣不斷1一3秒再漸漸地釋放壓力出氣反覆5次。
產後運動減肥方法四：胸部健身運動
