方法一：游水
實施方法：游水能夠不區分時節地開展。每星期游水1-2次，對胸部的健體的確是大有益處。
作用原理：水對胸闊的工作壓力不但能使肌羣獲得鍛練，肌肉也會分外比較發達。
方法二：技巧推拿
實施方法：每天晚上睡前用敷熱兩邊胸部3-五分鐘，再用手由左至右按摩胸部周邊20次，堅持不懈推拿2-3個月能奏效。
作用原理：胸部按摩能推動性激素代謝生長激素，使子宮卵巢代謝雌性激素，進而推動甲狀腺生長髮育，不許胸部由於減肥瘦身而掉肉。
方法三：飲用酸奶
實施方法：每日食用2-3次250ml的酸牛奶，降低肉類食物的攝入。
作用原理：酸牛奶針對因嚴重便祕和身體內毒素沉積而導致的腹腔、腳部肥胖症有比較好的減肥瘦身，與此同時它帶有豐富多彩的蛋白，對胸部保健實際效果非常好。
方法四：服用維生素E
實施方法：每日進餐含維生素E及維生素B族的食材，如包心菜、花菜、葵瓜子油、茶籽油及牛乳、牛肝、牛羊肉、菌類等，或是每日服用維生素丸。
作用原理：生長激素在胸部發育和保持其豐腴與延展性中起關鍵作用，維生素E和維生素B族有益於生長激素代謝。
方法五：吃納豆激酶
實施方法：在50克的納豆激酶中添加淡生抽(壽司醬油)服用，與此同時添加一些辛香調料，例如朝天椒、咖喱醬，可使瘦身效果翻倍。
作用原理：納豆激酶含豐富多彩的鉀，營養成分很高，除開對豐胸美乳有協助外，用它來替代一頓主食在營養元素的攝取也沒什麼問題，而攝取的發熱量則大幅度降低。
方法六：吹泡泡
實施方法：先準備好一個大氣球，每日3次地吹它，每一次吹泡泡前先做深吸氣，再竭盡全力呼吸，吹5-10遍，之後慢慢增加吹供氣量，以不吹破氣球爲規範。
作用原理：吹泡泡必須深吸氣，能提升人的肺功能，推動基礎代謝，耗費動能和人體脂肪，具有減肥作用。與此同時，深吸氣也是一種擴胸運動，能鍛鍊胸肌，讓乳房挺立。
方法七：吃青木瓜
實施方法：用青木瓜燉排骨，是最經典的青木瓜豐胸湯式。
作用原理：青木瓜含有很多木瓜酵素，可降解性蛋白、糖原，也有MM最討厭的人體脂肪。番木瓜中豐富多彩的番木瓜酶對甲狀腺生長髮育很有利，刺激性女士雄性荷爾蒙，甲狀腺通暢，做到豐胸美乳的目地。
方法八：填補膠原
