孕期不僅要補充各種營養和微量元素，產後也是需要及時補充微量元素和各種營養的。產後要不要補鐵補鈣？產後是需要及時補充鈣和鐵的，由於產後很多產婦都會缺鈣缺鐵，爲了哺乳的需要，可以吃鈣片和補血片，也可以多從食物中汲取。
產後要不要補鐵補鈣
新媽媽缺鐵嚴重時，血中血紅蛋白減少，就會引起缺鐵性貧血，也稱爲“營養性貧血”。新媽媽鐵缺乏時可出現倦怠和疲乏，運動時心悸，有時舌潰瘍、口角炎、嚥下困難、凹甲等。若嬰兒此時已4個月左右，對鐵的需求也有所加大，若沒有逐步添加鐵質食品，有可能會造成成長髮育延緩，對產婦和寶寶都有所不利。
所以，應在膳食中多加些雞蛋黃、豬血、黑木耳、紅棗、動物肝、紅糖、豆製品等含鐵多的食物。
不管是順產還是剖腹產，對於母體來說都會流失大量的血液，而補血就是要增加人體的鐵質，增加鐵質的食物很多，最好的莫過於雞蛋蛋黃，對於補鐵有顯着的療效，西紅柿雞蛋就是一道不錯的菜，而煮雞蛋就要少吃，以免增加產婦腸胃的負擔。
坐月子吃什麼好
產後第一週、開胃爲主,拒油膩。
不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裏會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產後的第一週裏，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.
推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥麪包。
特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。
產後第二週、補血補維生素。
進入月子的第二週，媽媽的傷口基本上癒合了，可以開始儘量多食補血食物，調理氣血，多吃蘋果、梨、香蕉減輕便祕又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素。
推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝，加入少許枸杞、山藥、茯苓。
特別提醒：藥膳請在專業人士的指導下進行滋補。
產後要不要補鐵補鈣？產後是需要補充鈣和鐵的，產後需要大家老老實實做好月子，剛生產完的一週最好不要吃太油膩的食物，也不需要過早大補，產後產婦身體虛弱，消化能力差，需要過一段時間才能進補。
