在出月子的時候，有些人會由於身體過於虛弱，出現感冒發燒，腰痠疼痛或者是寒氣過多表現。因此需要通過發汗的形式，讓自己的毒素能夠及時排出體外，促進血液系統的循環。不過在發汗的時候要注意一些方法。那出月子自己在家怎麼發汗？
出月子自己在家怎麼發汗
1、喝湯。
產婦喝湯很正常，發汗的時候喝湯，效果來的更快，一般一大碗熱湯一口乾下去，裏面加點薑片以及黃酒，效果更好。
2、捂汗。
這個就好比感冒發汗一樣，用厚一點的被子蓋住自己，全身上下除了眼睛其他部位都蓋住，關上門窗，不能有風，讓熱氣從體內慢慢散出來，一會就可以大汗淋漓。
出月子發汗有什麼好處
1、去除月子病。
坐月子期間由於身體虛弱，會誘發很多疾病，月子發汗可以去除祛溼，疏通經絡，對於產後頭疼，腰痠背疼，畏寒都有很好的療效。
2、去除寒氣。
生孩子後女性身體虛弱，寒氣容易入侵，月子發函可以將寒毒從體內拍出，達到舒展機體，促進人體氣血運行的功效。
3、排除毒素。
產後發汗能夠加快身體的體液循環和代謝，可以將體內堆積的乳酸、尿素等排出。
4、平衡身體機能。
發汗有利於促進血液循環，活躍新陳代謝，起到平衡人體機能，燃燒脂肪，舒緩壓力等作用。
坐月子的時候，往往會在家裏休息，但很多人的身體會不會特別虛弱。平時臥牀太多也不是特別好，常常會引起血管堵塞或者是過度虛弱的表現，需要在家裏適當發汗，將體內的毒素和寒氣揮發出來，保障身體的健康。但發汗也有很多講究，因此要多關注。
