經常便祕對於女孩子來說是比較難爲情的，也比較痛苦的。有一些女孩子會出現經常便祕的現象，長期便祕的話對女孩子會造成比較嚴重的危害的。那麼，女孩經常便祕怎麼調理呢？接下來，小編就爲大家詳細介紹一下這方面的內容。
第一，早上空腹喝一杯水。早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
第二，粗纖維食物的攝入。全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
第三，揉腹部有效治便祕。揉腹的具體做法是：起牀後排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。
以上便是小編爲大家介紹的關於女孩經常便祕的一些內容，希望對大家有所幫助哦。經常便祕的妹子們，不用太過擔心，參考一下小編介紹的方法去行動，一定可以治療便祕這種問題的，或者多吃一些香蕉和番薯，多喝水促進新陳代謝，血液循環。心態也是非常重要的，要保持良好健康的心情。
