哺乳期便祕吃什麼好

哺乳期便祕很多媽媽都知道這是產後坐月子期間常見，但是卻不是所有媽媽都會處理的的事。要想解決哺乳期便祕就必須要了解產生的原因，綜合多種方法去擊破它的危害。民以食爲天，同樣在化解病痛的時候一樣有效，下面媽網百科就告訴大家哺乳期便祕吃什麼好？

哺乳期最易出現便祕，主要是因爲產婦產後大量失血，導致陰血虧虛，血虛及氣，氣血兩虧，從而便祕；還有就是媽媽生產完活動較少，導致胃腸功能減弱，腸蠕動慢，也易導致嚴重的便祕。那麼哺乳期便祕除了靠運動吃什麼好？

一日三餐要做到粗細糧搭配，葷素搭配，營養多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要多吃些含植物纖維素多的果蔬，以增強潤腸通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，苦瓜，韭菜等，水果以香蕉，蘋果，梨等爲好。還有可以多水或者蜂蜜。

1、蘋果是最健康最有益的水果，每天吃一兩隻蘋果，可以解決大便乾結。

2、蜂蜜水爲良品，早晚取蜂蜜50克，溫水沖服，可預防治療哺乳期便祕。

3、吃菠菜，菠菜補血，將鮮菠菜煮湯淡食，可以治小便不暢和便祕等症。

4、吃芹菜-用芹菜120克，洗淨切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。

5、紅棗，睡前服食紅棗可以治癒習慣性便祕，每晚10粒左右即可。

需要注意的是，哺乳期便祕要注意戒口。哺乳期媽媽對於酒類、茶類、及咖啡等激素高的飲品要少喝。既要戒口辛辣等刺激性食物，忌含蛋白質和鈣質多的食物，好比：豆製品、海帶、魚類、鹹蛋、等；還要戒脹氣和不利於消化食物，如：洋蔥、土豆、番薯以及甜食等。