最近經常聽到很多產後的婦女在哺乳期會便祕，嚴重影響自己的正常生活，真的是苦不堪言，但對別人又難以啓齒，不得以來想媽網百科請教經驗。哺乳期婦女便祕是由什麼造成的呢?對於不懂的媽媽又該如何解決呢?下面，媽網來告訴你。
哺乳期便祕的原因
1、很多產婦在坐月子期間都是大魚大肉，飲食結構不合理，蔬菜、水果攝入量少，油膩食物吃得過多所導致。
2、在坐月子期間，經常臥在牀上，缺乏運動，臥牀時間多，影響直腸蠕動，導致便祕。
3、在生寶寶時體力消耗過大，導致腹部肌肉疲勞，腹肌和盆底肌肉鬆弛。引起便祕。
4、生完孩子後，寶寶對直腸的壓迫消失，腸腔反應性擴大，腸內容物滯留，也是導致便祕的原因。
5、由於激素的變化，月子期間腸胃功能減退，腸蠕動較慢，腸內物駐留時間過長，從而使水分被吸收掉而引起大便乾結，這是產後便祕的主要原因。
6、新媽媽生產後身體虛弱，尤其是剖宮產以及在分娩過程中做了會陰側切的媽媽，更會因爲排便無力或疼痛而誘發便祕。
產後便祕該怎麼辦
1.如果是在產前產後惡補各種滋補品的媽媽務必要多食含纖維素多的食物，這些食物包括：豆類、綠葉蔬菜類、海藻類、根莖類的蔬菜以及各種雜糧等，同時少吃辣椒、咖喱、花椒等辛辣以及油炸類的食物。
2.多點運動可以促進腸道的蠕動，增強新媽媽的腹肌收縮力，預防或減輕便祕。月子期間可做一些力所能及的運動，如散步、瑜伽、輕鬆的家務等，以增加腸道的排便動力。
3.剛升級爲新媽媽，角色的互換還沒適應過來，會容易緊張，當緊張或壓力過大時，會嘴巴發乾，心跳加速，腸子也會減緩蠕動，此時新媽媽一定要學會放鬆，聽聽音樂，看看輕鬆幽默的畫冊等幫助緩解壓力與緊張。
4.要養成在早上定時排便的習慣，因爲結腸推進活動較爲活躍，有利於啓動排便，可以有效預防緩解便祕。
5.喝水是可以有效減少大便乾結的症狀的，早晨可以空腹喝些蜂蜜水或淡鹽水，有助於排便。
6酸奶可以促進腸胃消化，所以適當喝點益生菌可以預防便祕。
以上的幾個關於便祕的解決方案是媽網給大家篩選的比較有用的幾個，如果便祕過於嚴重的話應該去醫院接受較爲全面的治療，讓身體早日恢復。
