產後便祕及產後痔瘡都是不少產後媽媽都會遇到的事，然而一直以來流產後便祕問題都被女性朋友所忽略，對流產後便祕的情況不重視導致流產後身體虛上加燥。那麼今天媽網百科就和各位女性朋友聊一下流產後便祕的問題，看看流產後便祕怎麼辦？
流產後便祕和產後便祕的原因都是差不多的，只是說流產後很少女性會正視自己的身體健康狀況，以爲流產後沒什麼大事，過幾天就好，往往就是因爲這些想法導致流產後便祕處理不當，讓自己備受傷害。一般流產後便祕原因如下面所示：
1、流產後女性的胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分過多吸收造成大便乾結。
2、流產後女性的身子虛弱，導致排便力量減弱，也就是常說氣血虧虛，所以流產後都有便祕問題。
3、流產女性在飲食上不做好管理也會容易引起便祕，尤其是流產後飲食結構單調，不愛吃蔬菜、水果、纖維素食物的女性。人體缺少纖維元素會影響消化道，由於刺激作用不強，自然使腸蠕動減弱，影響排便。
流產後便祕不可怕，可怕的是不知道流產後便祕怎麼辦，以下建議可以參考：
1、飲食上多吃含纖維素豐富、含鐵豐富、易消化的食物
①、纖維素豐富的食物，如韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、竹筍、香蕉、桃子、白菜、麥片等。
②、多吃含鐵豐富的食物，如莧菜、牛肉、豬血、豬肝、海帶、芝麻、阿膠、黑米、當歸等。
③、易消化的食物，如牛奶、豆腐、白菜、包心菜、南瓜、湯、羹、粥類。
2、運動上循序漸進
流產後最好先休息休息，慢慢的試着如散步，再接着可以先嚐試一下做縮肛運動，鍛鍊骨盆底部肌肉，促使肛門部血液迴流。像憋尿忍大便的動作，將肛門向上提，然後放鬆，早晚各一次，每次30——50回。
爲避免流產的女性朋友有便祕的煩惱，媽網百科上面的建議都是簡單易行的，希望能幫到大家。願各位流產女性都能快速走出流產傷心期，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度，期待更美好的生活。
