產後便祕對於媽媽產後恢復期間出現的疾病都不會陌生，然而產後便祕一旦發現的晚處理不及時，可會影響媽媽產後情緒，甚至是哺乳期的奶水分泌質量。爲此，產後便祕怎麼辦哺乳期媽媽有哪些招數可以發揮的呢？
哺乳期媽媽有產後便祕的情況，爲了不影響寶寶奶水的質量，最好也是靠吃來調理產後便祕的問題。產後便祕怎麼吃比較好呢？哺乳期媽媽不可錯過：
1、蘋果是最健康最有益的水果，每天吃一兩隻蘋果，可以解決大便乾結。
2、蜂蜜水爲良品，早晚取蜂蜜50克，溫水沖服，可預防治療哺乳期便祕。
3、吃菠菜，菠菜補血，將鮮菠菜煮湯淡食，可以治小便不暢和便祕等症。
4、吃芹菜-用芹菜120克，洗淨切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。
5、紅棗，睡前服食紅棗可以治癒習慣性便祕，每晚10粒左右即可。
蘋果、芹菜、菠菜、紅棗、蜂蜜水這幾種都是非常不錯的食物，對於哺乳期有產後便祕的現象都能應付得心應手。除了上述幾件單品，在哺乳期的飲食上建議媽媽們最好多吃些細糧或者是植物纖維比較的果蔬，葷素搭配，營養多樣化。
產後便祕怎麼辦哺乳期最好在吃肉、蛋食物的同時，多吃些含植物纖維素多的果蔬，蔬菜以菠菜，芹菜，苦瓜，韭菜等，水果以香蕉，蘋果，梨等爲好。通過一段時間的食療，產後便祕的問題便會解決啦！
當然，產後便祕都是產後大量失血、生產完活動較少，導致胃腸功能減弱，腸蠕動慢，所引發的便祕。媽媽們除了多吃上面的食物，對於一些不利潤腸通便的食物要少吃，像是辛辣等刺激性食物、脹氣和不利於消化食物等等哦！
